初春時分， 天氣也慢慢變涼了， 在秋冬交界的時間是心血管發病最高的季節， 這個時候就要特別注意心血管病的防治。 對付心血管疾病目前較好的方式就是生活習慣。
1.多食魚：
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸的魚類等 蛋白， 有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄作用。 此外， 富含W-3多不飽和脂肪酸的魚油有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
2.多吃富含精氨酸的食物：
富含精氨酸補腎填精食物有助調節血管張力、抑制血小板聚集的血管舒張因數--氧化的合成， 減少血管損傷。
3.多吃富含葉酸食物：
若膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12， 會使血中高半胱氨酸水準升高， 易損傷血管內皮細胞、促進粥樣硬化斑塊形成；而補充葉酸對降低冠心病和中風的發病率有重要作用。 專家建議中老年人尤其是心血管病人， 應注意多攝食富含葉酸的食物， 如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑桔等。
4.多攝入天然抗凝與被動脂食物：
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。 抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香茹、龍鬚菜及草莓、鳳梨也有一定的抗凝作用。 番茄紅葡萄、桔子中含少量類似阿斯匹林水楊酸抗凝物質。 被動脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
5.晚飯後可飲食5--10ML食醋， 這樣能夠軟化血管， 降低高血壓， 對預防心腦血管病有一定的好處！
隨著我國人民生活水準的提高， 居民的生活品質不斷改善。 但是有許多人的飲食並不科學， 以為大魚大肉就是生活品質的提高， 其實不然。 人的健康狀況不同， 飲食也應當有所不同。 建議心腦血管病人養成以下飲食習慣。
1.增加纖維膳食
膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。 膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、幹豆類、海帶、蔬菜、水果等， 每日攝入纖維量35克—45克為宜。 具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
2.多吃魚和魚油
魚油具有明顯的調節血脂功能， 能夠預防動脈硬化。 大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預防作用。 國際營養組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量， 相應的應該攝取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。
3.多吃豆製品
大豆裡面富含多種人體所必須的磷脂。 常吃豆腐、豆芽、豆腐乾、豆油等豆製品有益於人體健康， 能夠預防心腦血管疾病。
4.此外應該適當減少脂肪和膽固醇的攝取量
脂肪攝入應嚴格限制在每日不超過30克或占總熱量的15%以下。 膽固醇攝入量每日應該控制在200毫
增加纖維膳食
克—300毫克以下為宜。 儘量避免食用高膽固醇食品,如動物的腦子、脊髓、內臟、蛋黃、貝殼類（如：蚌）、軟體類（如魷魚、墨魚、魚子）。
5.藥物學家在對銀杏葉的研究中十分驚喜地發現， 一片小小的銀杏葉， 所含成分之多， 藥理活性之強大出人們意料， 其中僅是黃酮類成分就有20多種， 另有萜類、酚類以及多種微量元素、維生素和氨基酸等。 有人將之形容為一座微型寶庫， 也是毫不誇張的。 大量的藥理實驗結果顯示， 銀杏葉中有重要藥理活性作用的成分有兩大類：銀杏黃酮甙和銀杏苦內酯。 它們別具一格的作用機制與目前臨床上一些常用的心腦血管疾病治療藥物是不相同的。
其一是銀杏苦內酯可選擇性的抵抗血小板活化因數。 血小板活化因數是人體內一種很強的可引發血小板聚集和形成血栓的內源性活性物質， 是誘發心腦血管疚病， 特別是引起中風、心肌梗死的隱形殺手， 危險性很高， 而銀杏苦內酯則是血小板活化因數的剋星。
其二是銀杏黃酮甙具有對付白出基的高強本領。 銀杏黃酮甙已被證實能有效地對抗和消除自由基， 並起到延緩衰老的良好作用。 特別是近期來自國外的資訊。 認為銀杏葉可用於預防和醫治早期老年癡呆症患者， 尤對幫助恢復和改善記憶力作用明顯。
其三是銀苦內酯和黃酮甙兩者有協同作用， 可擴張血管、增加血流量，改善心腦血管迴圈，在缺氧情況下保護腦和心肌細胞。另外可降低血中甘油三酯，並提高高密度脂蛋白含量，提高紅細胞超氧化物歧化酶的活性。故銀杏葉提取物的製劑對冠心病、心絞痛、高血脂以及腦震盪、腦外傷後遺症等患者均有較為良好的功效，且一般少見出現不良反應，作為保健藥物易為人們接受。
科學生活
提高生活環境的空氣負離子含量。醫學證明：自然因數——負氧離子讓心腦血管病，高血脂、糖尿病患者擺脫長期服藥、終身服藥的痛苦。負離子是一種自然因數，自然界本來就存在，同時負離子是人體必需的元素，與我們的生活息息相關，正因為負離子看不見、摸不著，是人們最容易忽視的原因。
1.加強體育運動 每天堅持運動1小時，活動時心率以不超過170與年齡之差，或以身體微汗，不感到疲勞，運動後自感身體輕鬆為准，每週堅持活動不少於5天，持之以恆。
2.戒煙限酒 長期吸煙酗酒可干擾血脂代謝，使血脂升高。
3.避免精神緊張 情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規律、焦慮、抑鬱，這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人不要長期打麻將、下棋，保持心平氣和，儘量少生氣。
4.儘量少服那些用干擾脂代謝的藥物，如β受體阻滯劑、心得安、利尿劑、雙氫克尿塞、速尿、類固醇激素等，均可使血脂升高。
5.積極治療影響血脂代謝的疾病，如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征、酒精中毒、胰腺炎、紅斑狼瘡等，均可干擾脂代謝。
定期體檢
定期做身體檢查，監測血壓、血脂、血糖濃度。老年人應每年做體檢一次，並要對血壓、血脂、血糖進行監測，尤其在有各種刺激因素時（如情緒的變化、運動量的變化），機體往往處於應激狀態更應做詳細檢查。老年人常有不同程度的動脈硬化、脂類糖類代謝紊亂、血液粘滯度增加、紅細胞變形能力低，易使血栓形成，故就達到期監測，根據情況及時調整。
可擴張血管、增加血流量，改善心腦血管迴圈，在缺氧情況下保護腦和心肌細胞。另外可降低血中甘油三酯，並提高高密度脂蛋白含量，提高紅細胞超氧化物歧化酶的活性。故銀杏葉提取物的製劑對冠心病、心絞痛、高血脂以及腦震盪、腦外傷後遺症等患者均有較為良好的功效，且一般少見出現不良反應，作為保健藥物易為人們接受。科學生活
提高生活環境的空氣負離子含量。醫學證明：自然因數——負氧離子讓心腦血管病，高血脂、糖尿病患者擺脫長期服藥、終身服藥的痛苦。負離子是一種自然因數，自然界本來就存在，同時負離子是人體必需的元素，與我們的生活息息相關，正因為負離子看不見、摸不著，是人們最容易忽視的原因。
1.加強體育運動 每天堅持運動1小時，活動時心率以不超過170與年齡之差，或以身體微汗，不感到疲勞，運動後自感身體輕鬆為准，每週堅持活動不少於5天，持之以恆。
2.戒煙限酒 長期吸煙酗酒可干擾血脂代謝，使血脂升高。
3.避免精神緊張 情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規律、焦慮、抑鬱，這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人不要長期打麻將、下棋，保持心平氣和，儘量少生氣。
4.儘量少服那些用干擾脂代謝的藥物，如β受體阻滯劑、心得安、利尿劑、雙氫克尿塞、速尿、類固醇激素等，均可使血脂升高。
5.積極治療影響血脂代謝的疾病，如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征、酒精中毒、胰腺炎、紅斑狼瘡等，均可干擾脂代謝。
定期體檢
定期做身體檢查，監測血壓、血脂、血糖濃度。老年人應每年做體檢一次，並要對血壓、血脂、血糖進行監測，尤其在有各種刺激因素時（如情緒的變化、運動量的變化），機體往往處於應激狀態更應做詳細檢查。老年人常有不同程度的動脈硬化、脂類糖類代謝紊亂、血液粘滯度增加、紅細胞變形能力低，易使血栓形成，故就達到期監測，根據情況及時調整。