印度有個模特訓練營， 我把食譜公佈一下， 早晨半個雞蛋白2片捲心菜葉（生的）中午一個小番茄， 水果是被禁止的。
晚上剩下的半個雞蛋白2片捲心菜葉。
吃這麼少， 豈不是沒有身材。
電視裡都很漂亮， 光彩照人， 所以要鍛煉身材， 訓練走路的姿勢， 再加上化妝燈光技術。 神采立即就出來了。
業內人談論起中國模特的時候， 依舊都說他們太肥， 太胖。 國外的模特多好多好， 尤其是那種高級時裝秀， 模特必須要瘦成“衣服架子”。
所謂“架子”， 就是感覺純粹是可以走動的骨頭， 不能破壞一點點衣服的型。 都要骨架大的，
模特和明星的真實體重， 請把你們聽到的， 見到的數字減掉10-20斤， 才是她們的真實體重。
有多少人每頓飯只敢吃一個蘋果。 甚至一天才吃一個蘋果。
面試前兩天連水都要控制。 更別說吃飯了。
所謂娛樂圈， 高級白領， 上流社會， 也許他們在你的眼前吃很多東西， 你能保證他們不吃減肥藥， 不在你背後吃完後就去廁所吐嗎？
不要怪他們沒有告訴你們瘦的真相。 真的現實是很殘酷的。
所以每當有人覺得可以大吃大喝， 還想要好的身材。
我想， 從來沒有人會吃很多， 還能瘦的。 反而好多人天天什麼都不吃， 一點都不瘦， 這樣的人大有人在。
我告訴你們內幕， 真相， 不是要學習不健康的飲食。 而是一定要養成良好的飲食習慣，
飲食習慣， 適當的運動非常的重要。
美麗都要靠後天的汗水。 不要把自己的責任都推卸掉。
最重要的還是內因。
大家不是模特， 不需要那麼嚴格， 我希望你們都有健康的飲食。
如果你還沒有發胖， 請你好好的保持， 如果你覺得你胖了， 請控制飲食， 注意運動。
不要坐以待斃， 更不要自暴自棄。
請感謝上蒼讓大家都有健康減肥的機會。
減肥是一輩子的事情。
內因還在自己， 其餘的東西都是輔助的。
很多人一看到這個標題可能會專業且負責的告訴我， 這樣是不行的。
不僅反彈的快還不利於健康。
可是女明星們為什麼總是那麼苗條？
就是因為她們基本時刻處於饑餓狀態。 餓就是她們的生存狀態。
毋庸置疑， 苗圃為了角色需要增肥20斤之後很快就恢復了正常身段。 在一次訪談中她說：“我採用的是15天斷食法。 這種方法的確有效。 但過程中你會時常感到抑鬱， 甚至覺得整個世界都不再美好…”
董潔在拍攝《天若有情》時因為身材不夠苗條被導演勒令停戲一周。 一周後導演竟然還不滿意， 她當場就落下了眼淚：“我這一周除了一點水什麼也沒吃啊， 咋還嫌我胖呢…”
Kate Moss就是因為皮包骨的身體紅遍全球。
Lily Cole是著名的0號超模， 擁有178CM， 50KG的好皮囊。
張柏芝公開表示：“只有管好自己的嘴就會保持瘦的身材， 否則永遠都要背著一身的肥肉。 ”
尹恩惠還在BABY VOX時期時， 臨近演出， 服裝贊助商送來的牛仔褲只有她穿不進去。 種種打擊之後她說：“我知道，
導購員在陪伴維多利亞逛遍了整個購物中心之後驚訝地表示“任何一件最小號的衣服套在維多利亞的身上都是晃來晃去的效果。 維本人也說過：“我的胃早已萎縮得不象樣子。 請相信我， 也許我穿著衣服還能看， 但脫下衣服後的我簡直難看極了。 ”（為小貝感到哀傷……）
唯一的亞洲超模杜鵑更是因為在試裝時穿下了一件白人模特都穿不進去的CHANEL小禮服而擁有了踏上頂尖T台的機會。
宋丹丹說世上哪有永遠有效的減肥藥， 不用靠減肥藥， 演員就都是餓出來的。
牛萌萌在《五星大飯店》還在選角時期去參加了面試， 導演給她下了任務“一周之內減肥”， 拍戲結束後的一次訪問中， 男主演表示對她佩服的五體投地：“對待自己特別狠，
我們身邊也不乏減肥成功者。
我在多年的打擊和摸索中瞭解到， 要想光芒四射地出現在眾人面前， 那就管好你的嘴巴！
運動只是輔修課， 別再讓夏天成為你的遺憾。
儘管現在的我還沒有做到驕傲地抬起頭， 但堅持， 我可以做到！