闢謠：“鬼壓床”只是一種睡眠現象

不少人都遇到過這種情況：從睡眠中醒來， 意識清醒而身體卻無法移動， 這在民間被稱為“鬼壓床”。 那麼， “鬼壓床”是什麼？它是怎樣產生的？又該如何預防“鬼壓床”？

“鬼壓床”是什麼？

許多人並不瞭解“鬼壓床”， 便將其歸咎於迷信， 認為是鬼怪在作祟， 但實際上， “鬼壓床”的出現是有醫學依據的。 據華龍網報導， “鬼壓床”在醫學上有一個專業名詞， 叫睡眠癱瘓症（即睡眠麻痹）。 睡眠癱瘓症通常發生在快速動眼期， 快速動眼期常常伴隨著做夢， 是睡眠週期中的一個階段。 人體處於快速動眼期時， 除呼吸肌和眼肌之外的骨骼肌都處於張力極低的狀態，

但這其實是一種自我保護， 可以避免睡眠狀態中的人隨著夢境做出動作， 傷害到自己或枕邊人。 而睡眠癱瘓症則是人在快速眼動階段， 由於某些原因使得意識雖然已經恢復清醒， 但是身體的肌肉仍處於低張力狀態， 就容易出現身體不聽意識“指揮”的情況。

“鬼壓床”是怎樣產生的？

既然“鬼壓床”是一種病症， 那麼自然有其發生的原因。 據深圳新聞網報導， “鬼壓床”與人的精神壓力有關， 生活壓力大、經常熬夜、失眠、焦慮的人容易中招。 臨床表明， “鬼壓床”多發生在採用仰臥睡姿的人身上， 此外， 身上壓了厚被子、吃太飽等情況也會導致“鬼壓床”現象的發生。 深圳新聞網提示大家， 有“鬼壓床”經歷的人可以到醫院的神經內科、心理科就診，

通過多導睡眠圖監測， 確認自己在不同睡眠狀態下的腦電波是否會發生變化， 同時檢查睡眠結構（人的睡眠一般是由淺睡眠期、深睡眠期和快速眼動期組成， 在一整晚的睡眠中， 這些時期按比例出現， 構成一個睡眠結構。 ）， 必要時可進行藥物治療。

如何預防“鬼壓床”？

雖然“鬼壓床”不會導致嚴重的後果， 但也應積極避免該現象的發生， 那麼如何預防“鬼壓床”呢？四川大學華西醫院睡眠醫學中心唐向東教授在接受《成都商報》採訪時表示， 採用側臥姿勢睡覺可預防“鬼壓床”， 因為側臥姿勢會讓身體的部分肌肉持續保持張力；此外， 保持作息的規律性也可避免“鬼壓床”的出現， 因為過度勞累、藥物、酒精和精神壓力等都是導致“鬼壓床”出現的原因。

唐向東還提示大家， 當出現“鬼壓床”時， 人們可以嘗試輕微活動手指頭、舌頭等部位， 從而喚醒全身肌肉。 （丁鵬勳）

本文由中國醫師協會睡眠專家委員會成員、中國睡眠研究會資訊科普部主任彭志平進行科學性把關。