飲食習慣對外貌衰老有很重要作用
研究表明，
飲食習慣對人們外貌衰老的速度起著舉足輕重的作用。
吃對食物不僅可以增強免疫系統，
塑造完美身形，
還有助於延緩衰老。
那麼，
哪些食物可以讓人年輕呢？
咖啡。 咖啡不僅可以提神醒腦， 還能促進新陳代謝， 加速去除老化角質， 其中的抗氧化劑還能延緩皮膚衰老。 另外， 咖啡中的生物活性物質能有效抑制皮膚黑素瘤。
西瓜。 西瓜的瓜瓤內含豐富的番茄紅素， 番茄紅素是目前自然界植物中發現的最強抗氧化劑之一， 它能幫助皮膚抵禦紫外線傷害。
石榴。 石榴富含維生素C， 能幫助減輕皮膚細紋和乾燥。 其中的花青素可增加皮膚中的膠原蛋白， 令皮膚更為緊致；鞣花酸則能有效緩解紫外線曬傷， 阻斷黑色素生成， 起到美白淡斑的作用。
藍莓。 藍莓中富含的維生素C和維生素E能令膚色更加均勻且有光澤， 減少加速衰老的自由基。 另外， 其中的熊果素更是一種天然的美白劑， 幫助人們打造白皙肌膚。
龍蝦。 龍蝦富含的鋅能抗炎症， 促進細胞的新陳代謝， 有效防治痤瘡等皮膚問題。
綠葉蔬菜。 綠色蔬菜中維生素K含量豐富， 有助於加強凝血功能， 減少眼周紅血絲。 同時， 蔬菜中的鐵可以令人面色更紅潤。
雞蛋。 指甲由蛋白質構成， 而雞蛋所含的生物素和複合維生素B是蛋白質正常代謝不可或缺的物質，
核桃。 核桃富含的歐米伽3脂肪酸和維生素E可緩解髮絲乾枯、改善發質， 此外， 核桃中大量的銅能延緩頭髮變白。
牛油果。 牛油果的植物油酸和脂肪酸含量豐富， 有助於保持皮膚水分， 使皮膚光滑、有彈性。
哈密瓜。 哈密瓜含有的β胡蘿蔔素和維生素A有助於調節頭皮和皮脂表層細胞的生長， 預防毛孔阻塞和粗大等問題。