對於上了30歲的上班族來講有著平坦的腹部是多人讓人羡慕的身體資本， 特別需要長時間坐著辦公的上班族們， 整天活動量少， 腹部脂肪堆積最多。 同時因為久坐問題造成腰肌勞損， 背部疼痛， 背部肌肉僵化彎腰駝背等毛病。
對於有這些問題的上班族們腹部訓練就能幫助你解決這些煩惱。 鍛煉腹部會達到減掉多餘脂肪的， 增強你的腰腹力量和鍛煉著全身肌肉群。 使用腰部有力提升身體運動表現。
怎麼鍛煉了？很簡單下面3個動作就能幫助你慢慢減少腹部脂肪和提升腰腹肌力。 調整飲食的配合下30天就能隱約顯現腹肌馬甲線
動作一：20-30次 3-4組
動作一：20-30次 3-4組
動作一：20次 3-4組
只有3個動作很容易堅持下來， 在鍛煉的過程自己的意志力和耐力都會大幅提升讓你喜歡上健身鍛煉， 堅持2-3月你就會感覺自己每天都很精力充沛。