不知道你們是不是和小編一樣，
每天坐著刷微信， 坐著看電視，
坐著吃飯， 坐著看報， 坐著打牌，
這一天下來， 似乎感覺身體很放鬆，
其實， 久而久之，
關節就會像生了鏽的機器軸承一樣僵硬。
國際醫學權威期刊美國，
《骨科與運動物理治療雜誌》，
2017年6月刊指出，
健身跑步者的關節炎發生率為3.5%，
而久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%!
看到這個資料， 是不是頗感意外?
在中國， 膝骨關節炎是常見病之一， 總患病率高達15.6%。 患病率隨年齡增加而升高，
在50歲以上人群中， 膝骨關節炎患病率正在以10年為單位成倍增長， 膝骨關節炎目前全球第二的高致殘率疾病。
久坐：離死亡最近的動作
而久坐的危害不僅只是傷膝蓋， 從頭到腳都會深受其害， 世界衛生組織早已將“久坐”列為十大致死致病元兇之一。
1、久坐傷腦：致老年癡呆
坐姿保持1小時， 血液集中在下肢， 迴圈作用減弱， 腦供血不足， 缺氧， 容易頭暈， 情緒低下， 降低思維活力， 甚至是老年癡呆的一個重要因素。
2、久坐傷心：心臟機能衰退
久坐不動會導致血液迴圈減緩， 會使心臟機能衰退， 引起心肌萎縮。 對於患有動脈硬化等症的中老年人， 久坐血液迴圈遲緩， 還會誘發心肌梗塞和腦血栓。
3、久坐傷血管：動脈硬化
久坐不動， 腿部肌肉收縮減少， 下肢血流速度減慢， 增加血栓發生率。 每天固定一個坐姿3小時以上的人，
連續坐12小時以上， 肺栓塞風險增加， 特別中老年血脂高， 血液粘稠度高， 長時間靜坐是潛在的可怕危險因素。
4、久坐傷神：頭暈眼花
久坐不動血液迴圈減緩， 還會導致大腦供血不足， 傷神損腦， 表現為體倦神疲， 還會出現頭暈眼花等症狀。
5、久坐傷骨：頸肩腰背痛
頸肩、腰背長時間處於緊張的固定姿勢， 不僅會局部血液迴圈不良， 還會導致頸肩腰背僵硬， 酸脹疼痛， 發生頭痛及頸椎病。
6久坐傷肺：影響心肺供血
久坐運動量小， 肺部得不到有效鍛煉， 會影響心肺供血。 肺氣腫感染等常見的老年肺系統疾病， 大都和肺功能降低有關。
7、久坐傷胰臟：糖尿病
細胞處於閒置肌肉時， 胰臟反應慢，
8、久坐傷胃：食欲不振
久坐容易引起腸胃蠕動減慢， 消化腺分泌消化液減少， 出現食欲不振等症狀， 加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀。
9、久坐傷腸：結腸癌
久坐的人腸道、胃部蠕動減弱減慢， 有害成分易在結腸內滯留， 刺激腸黏膜， 加上腹腔、盆腔、腰骶部血液迴圈不暢， 腸道免疫屏障功能下降， 增加結腸癌危險。 “十人九痔”， 長時間保持坐姿， 也容易導致痔瘡。
10、久坐傷命：肺栓塞
最新研究結果， 一天保持坐姿6小時以上可能增加早逝幾率， 女性風險更高。
研究人員發現， 每天坐著看電視超過4小時與少於2小時的人相比， 因心腦血管疾病死亡的危險性增加80%，