隨著人們生活水準的提高， 越來越多的人加入“養生大軍”。 養生本沒有錯， 但如果人們不擦亮雙眼， 對所謂的養生方法不加以辨別， 盲目聽信謠言， 就可能會給身體帶來種種可怕的後果。
這樣養生， 分分鐘毀掉你的健康！
錯誤養生法1：每天都喝很多水
每天適量補充水分固然對身體有好處， 但這並不代表喝水量越多越好。 每個人身體所需的水量都是不同的， 如果水分攝入過多， 可能會加重腎臟的負擔， 還可能會發生電解質不平衡。
錯誤養生法2：認為多吃補品身體才好
錯誤養生法3：認為中藥沒有副作用
吃西藥會引起副作用已經被人們所熟知， 於是人們想當然地認為， 中藥是純天然的， 所以是沒有副作用的。 其實， 是藥三分毒， 不管是中藥、西藥， 都或多或少有副作用， 因此服藥之前一定要在醫生的指導下進行， 否則容易造成肝腎損傷。
錯誤養生法4：每天都梳頭100下
民間有說法稱：“每天梳頭100下， 有助於腦部血液迴圈， 對健康有利。 ”其實， 如果梳頭過於頻繁， 或者選用的梳子不對， 不僅起不到養生的效果， 反而會刺激頭皮上的皮脂腺， 傷害頭皮。
錯誤養生法5：用保溫杯泡茶
一些老年人常會使用保溫杯來泡茶喝， 認為這樣能保證茶水的溫度， 非常養生。 其實， 泡茶溫度最好在80℃左右， 如果茶葉長時間浸泡在保溫杯中， 容易損壞茶葉中的維生素，
有哪些適合懶人養生的方法？
1、少吃維他命
吃過量的維他命A、E等， 對身體有害。 一旦超過（建議量）5倍以上， 免疫力下降， 得癌症與自體免疫性疾病的風險會增加， 均衡飲食最重要。 只要攝取足夠的營養， 就不需要額外吃維他命。
2、睡前半小時留白
睡前半小時到一小時， 不要再上網、玩手機， 改成寫日記、聽音樂、泡澡等。 此外， 白天多曬曬太陽， 壓抑腦下垂體分泌褪黑激素， 保持清醒。 晚上回到家， 可把家裡可換成昏黃的光， 避免影響褪黑激素的分泌， 才能睡得香甜。
3、少喝含糖飲料
常喝含糖飲料， 除了肥胖、還會造成體內B群流失，
4、一天8杯水
多喝白開水， 而且一天至少喝2000-2500cc約8大杯。 多喝水有助於提高代謝， 幫助身體排出毒素；而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動。 上班族常常一忙就忘了喝水， 可以買1000cc容量的水壺， 裝水放在辦公室， 上下午各喝一壺。
5、學貓伸懶腰
誰說工作時不能運動？例如， 在辦公桌前， 趁電腦下載檔案時， 可舉起雙手往後伸懶腰。 不僅順勢深呼吸， 還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群， 有效促進脂肪燃燒。 同時還能收緊腹肌， 矯正歪斜的骨盆腔。
如何正確飲食
1、少吃油炸食物
很多女生非常喜歡吃油炸類的食物， 比如薯條、炸雞還有街邊各種油炸的串類，
2、多吃蔬菜水果
蔬菜和水果中有豐富的維生素和礦物質， 還有大量的纖維素， 堅持每天每隔2-3小時就吃一點蔬菜和水果， 可以有飽腹感， 減少對其它高熱量食物的攝入。 尤其對於不喜歡喝水的人來說， 蔬菜和水果中的水分也很充足， 可以補充身體內流失的水分， 幫助加快身體的新陳代謝達到減肥的效果。
3、不吃或少吃晚餐
因為晚上人體的代謝非常緩慢，
4、荷葉灰花茶
荷葉灰原本是主要用來治療婦科疾病， 今年來越來越多的用到減肥上面， 因為荷葉灰在中醫上是健脾的良方， 可以排除體內濕寒， 還有升清降濁的功效， 對於水腫型肥胖有著明顯的效果。
5、多吃全麥麵包
很多人喜歡吃麵包， 但是麵包中會添加各種植物油、黃油等， 滿足你口感的同時， 也吃進去了大量的油脂，很容易引起肥胖，所以喜歡吃麵包的人儘量選擇全麥麵包，全麥麵包是由小麥製作的，多了小麥麩皮，其含有豐富的纖維素不會被人體吸收，還可以增加飽腹感。
也吃進去了大量的油脂，很容易引起肥胖，所以喜歡吃麵包的人儘量選擇全麥麵包，全麥麵包是由小麥製作的，多了小麥麩皮，其含有豐富的纖維素不會被人體吸收，還可以增加飽腹感。