不管是在大街小巷、還是公交地鐵上， 我們都可以看到：越來越多的年輕人， 都戴上耳機， 沉浸在自己的世界裡。 但隨之， 越來越多的年輕人也開始遇到聽力下降的問題。
根據美國醫療雜誌協會公佈的一項調查結果：大約有20%的年輕人聽力受損， 且人數在逐年上升。 而這部分人， 很可能在40歲之後就會出現聽力退行性病變， 比正常人提早20年。 這也意味著， 聽力下降不再是老年人的專利， 而是大家都在面臨的問題。
其中， 有部分人群可能是因為長期處於高分貝噪音環境下， 因此聽力受到不同程度的損傷。
那麼， 在這樣的情況下， 有什麼樣的方法可以最大程度上保護耳朵， 使聽力不受損害呢？首先， 我們可以分安靜環境和噪音環境分別說明。 在安靜環境中， 耳機的音量要儘量調低， 只要自己能夠聽清楚就可以。 一般情況下， 音量最好控制在50%—60%。
具體來講就是：如果是入耳式耳機， 你可以拿掉一側的耳機， 然後將另一側耳機的音量調整到與對話音量相似就可以了；而如果是頭戴式耳機， 則只需要將音量調整到可以聽清周邊對話就可以。 總之， 最高不要超過60%。
在這， 我們則可以在播放機上做動作：很多播放機都可以手動設置音量上限。 因此， 如果對自己沒信心的話， 可以手動將音量上限設置到60%， 這樣就可以避免因為自己手賤， 將音量調節過大造成的聽力損傷。
而在噪音環境下， 則可以放棄聽音樂， 或使用降噪功能較好的耳機。 在嘈雜環境下， 很多人都會自然的將耳機音量調到更大， 以壓過外部的噪音， 這樣的做法是極其錯誤的。 長此以往， 可能導致在安靜環境下也將音量調節到較高， 這對於聽力的損傷是極其嚴重的。 如果必須在嘈雜環境中使用耳機， 那麼音量最好控制在80%以內， 這是耳朵能適應的最大音量。
除此之外， 一定要避免長時間使用耳機。 一般情況下， 一天使用耳機的時間應儘量控制在2到3小時以內；而且，
總之， 為了自己的聽力， 一定要正確使用耳機！