常聽人說：“飯後一支煙， 賽過活神仙”。
抽煙， 是現如今社會中非常普遍的一種現象， 不少青少年出於好奇心和模仿心理親自去體驗抽煙的滋味， 就算曾經很討厭抽煙的人， 自抽第一口之後就徹底被洗腦了。 吸煙有害健康， 很多人都知道的， 並覺得自己抽得少， 應該對健康沒有太大的威脅， 但事實上真的是這樣嗎？
尼古丁是香煙中的重要成分。 尼古丁會使人上癮或產生依賴性（最難戒除的毒癮之一）， 人們通常難以克制自己， 重複使用尼古丁也增加心臟速度和升高血壓並降低食欲。 大劑量的尼古丁會引起嘔吐以及噁心，
在心血管疾病方面， 抽煙量與疾病風險不是一個線性關係， 換句話說， 抽3根煙跟每天抽3包， 一樣都會顯著提高心血管疾病風險。
僅僅每天抽1～4支煙， 就能提升心血管疾病風險達不吸煙者的三倍之多。 總括來看， 偶爾抽煙的男性心血管死亡率是不抽煙者的150%。
但也不是所有疾病都是遮掩， 吸煙與肺癌間的關係仍是線性的。
香煙被點燃後會釋放醛類， 氮化物和烯烴類氣體刺激呼吸道。 是氣管炎、肺氣腫致病的主要誘因之一。 研究發現：長期吸煙者患慢性支氣管炎比不吸煙者高2～4倍。 吸煙還可能會誘發中風和猝死
所以， 不要以為自己抽得少就沒事，
如何緩解抽煙對肺部的傷害？
枇杷雪梨汁
枇杷具有清肺氣、鎮咳化痰的作用。 雪梨有清肺潤肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。 此飲有護喉利肺之功效,適用於因為抽煙過多所致的喉部不適,咳嗽痰多等症。
辣木籽
辣木的排毒效果在各種清肺食物中最強大！可排除人體各項毒素， 辣木純天然植物， 權威驗證， 有效清潔沉積體內自由基， 修復人體受損細胞， 護衛人體的身心健康。 同時， 辣木籽還含有大量的抗癌物質多酚， 預防肺部疾病。
蒜蓉西蘭花
西蘭花富含的蘿蔔硫素是一種常見抗氧化劑,讓肺部保持清潔,預防感染,有助肺部清除有害細菌。
常吃豬血既能增加營養， 又能排出體內的有害廢物， 是一種理想的保健食品。 豬血味甘、苦， 性溫， 有解毒清腸、補血美容的功效。