前言小故事
在前幾期裡， 我們分享了楊冪、霍思燕、伊能靜等明星辣媽的瘦身獨門絕招。 （移到底部， 可回顧往期）
近日， 小編正在為下一輪秘笈困惑時， 竟收到某網友這樣的私信：
看到這， 頓然開始懷疑人生……
大家都知道：
瘦身的終極秘笈莫過：管住嘴， 邁開腿！
要減肥瘦身， 還要吃吃吃……
這難度， 真的要逆天了！
在一片懷疑聲， 和強烈的思想鬥爭後
終於， 小編不負使命殺回來！
本期就來點特別的！
show time：秘笈來了
瘦身==節食
NONONO！
最貴的私人明星教練：劉畊宏
教你：如何在吃吃吃中， 殺出血路！
↓ ↓ ↓
視頻載入中...
點擊播放視頻▲
吃吃吃，
不吃， 哪裡力氣減肥！
但如何吃， 怎樣吃才是關鍵！
好身材是練出來的，
好體質就是在吃吃吃裡，
養出來的！這兩者在瘦身減肥裡都不可缺！
特別是對於產後的辣媽們， 運動是瘦下來， 但肉肉也垮下來……要如何養回來?
劉畊宏給出了秘笈▼
- 健康飲食三大重點 -
1、只吃新鮮食物， 不吃加工食品。
2、健康飲食：不吃精緻澱粉， 少油少鹽少糖！
3、營養均衡：每天至少3、4樣蔬果！
減肥， 還要吃吃吃的！
吃貨們， 要領快get好！
漲知識：科普時間
除了健康飲食重點， 在視頻裡， 劉畊巨集還提及了他日常的飲食習慣：彩色蔬果法。 這其實是從”彩虹飲食：引變而來！
彩虹飲食：指美國癌症協會推薦的“彩虹原則”飲食方法。
彩虹原則：把蔬果分成5個種類的顏色， 紅、橙黃、綠，
點擊可放大▲
- 官方給出的建議 -
《美國飲食指南》：每人每日攝取5~13份（1份約=100克）；
《中國居民膳食指南》：每人每日至少300-500克（深色約占一半）， 水果200-400克。
非官方（小編個人）溫馨建議：飲食喜好， 因人而異；平時飲食均衡， 缺啥多補啥， 就是棒棒噠!
— 往期回顧 —
瘦腿：楊冪三大絕招！
如何減下來：霍思燕霍式瘦身法！
如何運動：伊能靜駐顏有術！
— 下期預告 —
最貴的私人明星教練劉畊宏：免費教學下
何為健康瘦 + 看電視就能練的健身操
文/寶寶百寶袋原創， 未經允許謝絕轉載