濕為長夏的主氣，
長夏即農曆六月，
時值夏秋之交。
若濕氣淫勝，
傷人致病，
則為濕邪。
濕邪為病，
長夏居多，
秋季是祛濕的最佳時機。
錯過秋季祛濕，
積攢了一夏天的濕氣，
就會留在身體裡，
無法排出，
對身體造成不可逆的傷害，
最終演化為各種急、慢性疾病。
濕氣重有什麼症狀：
1、反復的口腔潰瘍， 代表體內有寒。
2、口臭時舌苔發白， 代表體內有寒。
3、咳嗽時痰是稀白的， 代表體內有寒。
4、舌苔發白， 代表體內有寒。
5、流清鼻涕， 代表體內有寒。
6、流出的汗是涼汗， 代表體內有寒。
7、感冒發熱時渾身感覺冷， 代表體內有寒。
8、四肢關節疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症狀，
9、經常腹痛、腹瀉， 代表體內有寒。
10、臉上長痘和斑， 代表體內有寒。
11、愛打噴嚏， 特別是早上起來， 遇風噴嚏不斷， 代表體內有寒。
12、長濕疹、牛皮癬、白癜風， 代表體內有寒。
13、手、腳長年冰冷， 代表體內有寒。
14、腳踝浮腫， 代表腎虛、腎寒。
為什麼要及時治療濕氣？
著名中醫養生專家吳立新說， 濕氣乃萬病之源， 濕氣對人體的傷害緩慢而隱蔽， 尤其需要早發現早治療。 濕氣不會自愈， 放任不管濕邪會一步步侵害人體的健康， 起初是引起舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘， 稍重時， 胸悶乏力、體態困乏、咽喉腫痛、大便不成形；進一步發展， 會出現關節疼痛，
去除濕氣方法：
去濕氣推薦的水果是橘子、柚子， 因為在橘、柚中， 都含少量的揮發油， 因而有芳香化濕之用。
濕氣重的人要多食扁豆、玉米、鯉魚、鯽魚、芡實等祛濕之物。
濕氣重應該避免吃水果的， 不要吃涼性的， 西瓜、香蕉和柿子是大忌。 濕氣重的人應少食蝦蟹、芒果、榴槤等濕熱、滯膩之物。
濕氣重的人不要吃寒涼性的食物。 包括鴨肉、蛋白、蟹、海帶、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、奇異果、楊桃、竹筍、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、黃豆、豆腐、芹菜、菠菜、金針、茄子、蓮藕、筊白筍、薏仁、茶葉、綠豆、綠豆芽、鹽、醬油、白糖等等。 一般民間所說的冷、涼或退火的食物即指寒涼性食物。
如何祛除體內的濕氣？
1.早上吃上三片薑
薑不只是調味品， 還有不可取代的藥用價值。 經常喝點兒熱騰騰的姜湯可以將體內的濕氣逼散出來， 帶滿身發汗後， 症狀會有所緩解。 “冬吃蘿蔔， 夏吃薑”是有肯定科學道理的。
2.適當午睡
有條件的話， 儘量要午睡， 而且最好是躺在床上， 而不是趴在桌子上。
3.喝薏米紅小豆粥
在中醫看來， 肥胖也好， 水腫也好， 都意味著體內有濕， 水液不能隨氣血流動， 滯留在體細胞之間， 使人體迅速膨脹起來。 去濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液， 也就能消腫。 所以， 治療水腫必用赤小豆， 而實踐證明， 薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效， 既能減肥， 又不傷身體。 尤其是對於中老年肥胖，
4.運動排汗平衡荷爾蒙祛濕
運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調、風扇， 身體裡面的汗一定要出來， 否則你的濕氣太重， 到了冬天肯定會得病的。
每天堅持適量的運動， 對身體是非常有益的。 運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作， 加速濕氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少， 加上長期待在密閉空調內， 很少流汗， 身體調控濕度的能力變差。 試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。
冬日祛濕， 泡腳是第一首選
冬天泡腳的益處：
泡腳有助於舒筋活血、暖身驅寒， 整夜都睡得香
泡腳可以促進血液迴圈、通過輕輕出汗， 加速機體各種代謝廢物、各種毒素的有效分泌，
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