茶一直是大家所推崇的健康飲品， 有很多保健功效， 適量飲用才能有助身心健康。
為了保證健康的身體， 充分發揮茶的功效， 我們的每天的飲茶量是多少呢？
一、成年人
一般健康的成年人， 平時又有飲茶習慣的， 一日飲茶12克左右， 分3-4次沖泡是適宜的。
一日飲茶20克左右也是適宜的。 每次沖泡時， 可根據自己的口感習慣， 掌握合適的茶水比調出自己喜歡的濃度。
二、老年人
對於老年人來說， 尤其是50歲以上的人， 要掌握：“清淡為好， 適量為佳， 飯後少飲， 睡前不飲， 即泡即飲， 服藥不飲”的健康飲茶原則。 一般來說，
三、孕婦和兒童
懷孕期間的女性最好少喝茶。 因為頭三個月是胎兒神經系統逐漸形成， 過量飲茶， 茶葉中的茶鹼等成分會影響胎兒的神經系統發育。
目前， 沒有科學研究表明喝茶對小孩子身體發育不宜。 但喝茶要適度， 尤其是年齡小的孩子， 不宜超過三杯， 且不適宜飲用濃茶。
以上是對普通人每天用茶總量的一般性建議， 具體還須考慮個人習慣和健康狀況。
四、其他需要注意的人群
比如：運動量大、消耗多的人， 每天飲茶可適量增加一些。
以肉類為主食或食肉量大的人， 飲茶數量也可多一些， 這樣可以彌補維生素等攝入的不足。