中醫強調， “春生、夏長、秋收、冬藏”是天地運作的規律， 人也應該回歸自然， 跟著時序變化調整生活步調。 夏季氣血運行更加劇烈， 利於新陳代謝， 因此也是最適合排毒的季節。
當下正處於冬季， 氣清風寒， 節約生冷， 以防疾病， 此時宜進補養之物以生氣。 人體代謝下降， 體內排出毒素的效率可能下降， 同時天冷食欲大增， 吃的又多是高蛋白、高脂肪的食物， 上火、感冒等疾病不斷找我們， 因此如何排毒成為關鍵?
下面與老年朋友共同分享幾種實用的冬季排毒方法。
一、火麻油：清宿便排毒
很多人都有宿便困擾，
火麻是極佳的潤腸通便、藥食同源食材， 還有排毒、降三高的作用， 是著名的長壽鄉巴馬的特產， 便秘或三高人群平時可於早上空腹口服火麻仁油兩勺， 或取火麻仁油、蜂蜜各一勺， 沖服溫開水飲用， 通便又養胃。
二、檸檬水：排毒去胃火
保持身體“三通”， 大便、小便和排汗是身體天然的排毒管道， 要時刻保持通暢。 大便能將人體50%的毒素排出體外， 要養成定時排便的習慣。 因此需要多喝溫開水， 每天8杯水不可少。
給平時喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者薑絲，
三、4種常見的排毒食物
1、水果
在排毒的時候， 水果是可以盡情享用的哦!無論是新鮮的水果還是水果乾， 速凍的還是灌裝的， 都可以把它們囊括進你的食譜。 水果中的纖維素和維生素， 還有果膠， 都是排毒的高手哦!
推薦水果：蘋果、櫻桃、葡萄、香蕉、西柚
2、蔬菜
蔬菜是最簡單、方便， 而且有效的排毒食品， 每餐中， 保證蔬菜的攝入量至少占到50%， 絕對會讓你體內的毒素聞風而逃。 吃蔬菜， 要記住量多、品種多這兩個原則， 剩下的事情， 就交給這些綠葉來為你解決吧!
推薦蔬菜：海帶、木耳、芹菜、胡蘿蔔、牛蒡
3、豆類
豆類食品含有豐富的纖維質， 能吸收腸道內的水分並與廢物一起排出，
推薦豆類：黑豆、豆漿、綠豆、鮮豆腐
4、無鹽堅果
堅果中含有大量的健康油脂， 這些油脂是清除腸道毒素的最佳天然潤滑劑。 但要注意的是， 堅果本身熱量比較高， 吃的時候一定要適量， 每天只要一小把就夠了!
推薦堅果：大杏仁、開心果、夏威夷果、腰果