中醫認為：“腎氣足， 百病除”。 腎中之元氣， 又叫元精， 是生命的原動力。 腎虛則生命本源削弱， 各種疾病就會相繼而來， 腎是生命本源的基礎， 腎生精， 精生髓， 髓壯骨， 髓通腦， 腦為髓海。
腎虧則髓空， 髓空則骨軟， 骨軟則腰膝酸麻， 牙齒脫落， 骨質增生， 椎間盤突出， 關節炎、頸椎神經痛， 甚至呈現頭暈眼花， 耳鳴健忘， 反映遲鈍， 精神降落， 脫髮皮皺等現象。
當然很多， 更老鐵關心的不僅僅是這些， 腎虛導致的直後果是夫妻的感情不和， 如果你出現不能滿足她， 那就“紮心了老鐵”， 難道“當然是選擇原諒她”？
要想腰好腎好，
一、吃枸杞加點鬥龍芝
鬥龍芝--性甘味平， 含有豐富的鐵、鋅、鈣的元素， 鬥龍芝的藥理成分複雜， 不但營養豐富， 且還有一定的保健功效， 能防治多種疾病， 從古至今中醫學認為鬥龍芝有補肝壯腎、補腎固本、清熱解毒、益氣補血等功效。 現代醫學認為：鬥龍芝壯體補腎、生機活力、健腦補神， 提高記憶力， 降低血壓， 調整人體血糖， 養顏美容， 皮膚潔白細嫩， 延年益壽。
中醫認為， 這樣吃鬥龍芝最有利於補腎
原料：鬥龍芝 5克、枸杞8-10粒、
做法：將二種原料開水悶泡2分鐘左右， 即可食用， 每天只放一次原料可反復沖泡， 直到水無色無味！
功效：這兩味配合相得益彰，
此外， 鬥龍芝對男性前列腺問題有很大的幫助。 鬥龍芝含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂、穀固醇、維生素等。 還含有一種特殊的鋅元素， 這是一種植物甾醇類物質， 同時也是有利於治療前列腺問題的重要成分， 能夠緩解前列腺的初期腫脹並改善尿頻尿急等症狀
二、豬肚三神湯鍋
蓮子一兩、芡實一兩、淮山一兩、益智仁一兩、豬小肚一具。
1.將益智仁煎湯去渣。
2.將蓮子、芡實、淮山泡入益智仁湯中兩小時， 再裝入洗淨的豬小肚內。
3.放入燉鍋中， 文火燉熟後三小時。
功效：益腎固精， 養心安神。
第三道：杜仲黨參乳鴿湯
乳鴿1只,杜仲25克,黃芪15克,黨參15克,老薑、鹽各適量。
乳鴿宰殺收拾乾淨， 沸水焯過。 杜仲、北芪、黨參洗淨；老薑洗淨切片備用。 將乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜放入開水鍋中， 大火煮沸後改小火煮約3小時， 加鹽調味即可。
功效：杜仲是補腎的良藥， 能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的症狀。 鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。 具有補腎填精、溫陽益氣的作用。 杜仲黨參乳鴿湯補腎壯陽、強健筋骨。
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一、每天做一套簡易強腎操
（1）兩足平行， 足距同肩寬， 目視正前方， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 足跟提起， 連續呼吸9次。
（2）足跟落地， 吸氣， 慢慢屈膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝;手接近地面時， 稍用力抓成拳(有抓物之意)， 吸足氣。
（3）憋氣， 身體逐漸起立， 兩手下垂， 逐漸握緊拳頭。
（4）呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 拳心向前， 兩肘從兩側擠壓軟肋， 同時身體和腳跟部用力上提， 並提肛， 呼吸。
二、空暇時來個-自我按摩腰部
兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。 此運動可以溫補命門， 健腎納氣。
男人看到“小姐姐”應該顯出硬有的霸氣， 這些都可以通過小編介紹的平時保養辦到，