不良習慣不僅對運動沒有效果長期下去還會對身體造成損害但是別擔心，
運動大爆料就是要改正大家的錯誤習慣接下來讓我們繼續瞭解另外的運動陋習吧陋習六：鍛煉時爭強好勝
爭強好勝是年輕人的天性， 他們在剛開始鍛煉時往往充滿激情， 有一股不服輸的勁頭。 特別是在和夥伴們一起運動時， 總喜歡比個高下， 卻不考慮自身的體質基礎這種“貪多嚼不爛”的鍛煉方式很容易造成韌帶拉傷、肌肉勞損等， 影響到今後的鍛煉， 也容易在以後造成健身時的畏難心理因此， 在剛開始進行系統鍛煉時，
對一個運動中的人體來說， 水是至關重要的。 一般人一天大約出0.5升汗， 但跑步1小時的出汗量大約是此量的2—3倍。 運動前沒有充分飲水， 運動過程中也不及時補水， 會加重心臟負擔， 使體溫升高， 並造成肌肉所需的氧氣和營養物質供應不足， 機體代謝的廢物排泄受阻， 最終導致運動疲勞， 損害健康， 從而影響健身效果大量運動之後往往口渴難耐， 如果慌不擇食一口氣喝個夠， 會給血液循環系統、消化系統， 特別是給心臟增加負擔， 造成更加疲勞。 大量飲水的結果只會是出汗更多， 導致鹽分進一步流失， 引發痙攣、抽筋等症狀陋習八：抽煙解乏
許多男性在進行較長時間的運動鍛煉， 如快走或登山時， 有吸煙解乏的不良習慣其實， 運動後吸煙會使人體新陳代謝加快， 體內各器官處於高水準工作狀態， 而煙霧大量進入體內， 還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足， 而更容易受到危害所以說， 此時吸煙比平時吸煙對你的危害更大， 同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復， 讓人更容易感到疲勞。 這裡小編必須強調一句， 吸煙有害健康陋習九：運動後立即洗浴
較大強度運動之後往往大汗淋漓， 這時候人們想到的第一件事就是趕快找個地方沖個澡， 以為這樣肯定既清爽又解乏其實， 劇烈運動後， 人體為保持體溫的恒定， 皮膚表面血管擴張，
不少人有一種誤解， 對於頭痛腦熱的一些小病， 繼續鍛煉是一種“運動療法”， 活動一下筋骨， 出一身汗， 病還好得快一些， 其實這是一種最危險的錯誤概念生病時， 人體本身免疫力就差， 身體處於異常狀態時， 劇烈運動之後， 反而會導致身體狀況更加糟糕。