很多人有腸胃不好的毛病， 除了腹脹、腹痛、反酸、沒胃口外， 這些人通常有一個通病——面色差， 用多少護膚品都不起作用！
想要臉色健康的關鍵在於調理腸胃健康。 下麵8種食物被稱為腸道「清道夫」， 堅持食用， 讓你比同齡人年輕很多！
木瓜
木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪， 減輕胃腸的工作量。 木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能。 要在吃完飯1-2小時後再吃， 吃飽後立即吃會加重胃部負擔。
糙米
糙米中含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3， 能有效提高人體免疫力， 淨化血管，
優酪乳
優酪乳有豐富的鈣質， 還能調理腸胃內細菌平衡， 淨化腸胃， 刺激腸胃蠕動， 防止便秘， 減少腸胃疾病發生。 優酪乳飲料、乳酸飲料是稀釋後的飲料， 效果沒有自製的優酪乳效果好。
菠菜
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒， 防治便秘， 使人容光煥發。 菠菜還含有大量的抗氧化劑， 具有抗衰老、促進細胞繁殖作用， 啟動大腦功能， 防止大腦老化。
蘋果
蘋果中含有半乳糖醛酸、果膠， 將腸道中的毒素降低至最低， 其中的可溶性纖維素， 有效增加了胃腸動力， 保證腸道迴圈正常運轉， 蘋果最好要帶皮一起吃！
花生
花生對於強健腸道有很好的效果， 花生入脾經， 有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。
海帶
海帶的褐藻膠因含水率高， 在腸道內能形成凝膠狀物質， 有助於排除毒素物質， 阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬， 同時有助於治療動脈硬化， 並可防止便秘和腸癌的發生。
瞭解了這些， 有機會要記得為自己的腸道來一次大掃除喔～