壯陽補腎， 是不少男性朋友會關注的話題， 不過壯陽不單單只能通過藥物來實現， 中醫專家指出， 6大養生穴位具有很好的補腎效果。
腎為先天之本， 如果腎功能出現問題， 會誘發一系列病症。 另外， 人體陽氣的盛衰與腎與的盛衰密切相聯。 怎樣補腎、防腎虛呢?
腎虛症狀：
①總感到很困， 但卻睡不著。 好不容易睡著了， 又總是睡睡醒醒。
②在飲水量正常的情況下， 每晚要起夜3次以上。
③排尿無力， 淋漓不盡。
④在早晨起床時出現眼睛浮腫的症狀。
⑤在上樓梯時， 剛走到三樓就感到雙腿無力。
⑥坐在椅子上的時間若超過兩個小時，
⑦站立的時間超過一個小時， 就會感到兩腿發軟。
⑧總想閉目養神， 不願思考問題。
⑨頭髮大量脫落。
1.關元穴
中醫認為， 人體內有一種可維持生命活動的基本物質， 這就是元氣。 元氣藏在腎中， 具有培元固本、補益下焦、促進人體生長發育、溫煦五臟六腑、激發人體內組織器官的生理功能、治療生殖系統疾病等作用。 而關元穴就是人體內元氣的“閥門”， 能夠將元氣關在人體內， 使其不洩漏出去。
關元穴位於腹部中線上， 臍下3寸處。
按摩此穴的方法是：取仰臥位， 將雙手疊放在關元穴上， 稍稍向下施加壓力， 然後將雙手快速、小幅度地上下顫動， 直至該穴處有酸脹感為止。
2.湧泉穴
取穴時， 可採用正坐或仰臥， 蹺足的姿勢，
湧泉穴是腎經的重要穴位。
《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”這句話的意思是說：腎經之氣猶如清冽的泉水， 它來源於足下， 不斷湧出而灌溉周身各處。 對於湧泉穴的功效， 古人有歌訣雲：“三裡湧泉穴， 長壽妙中訣。 睡前按百次， 健脾益精血。 能益氣精神， 呵護三寶物。 識得其中趣， 壽星隨手摘。 ”
可見， 經常按摩湧泉穴可以使人腎精充足， 耳聰目明， 精神充沛， 腰膝壯實， 行走有力。 該穴位於人體的最下端， 足底前三分之一處的凹陷中， 左右腳下各有一穴。
按摩此穴的方法是：盤膝坐於床上， 先以右手托住右足踝， 使右足底朝上， 用左手掌根的小魚際肌或拇指的指腹在右足足心的湧泉穴處進行上下、左右的摩擦推揉，
3.太溪穴
太溪穴是腎經的原穴， 是腎經中原氣經過和留止的部位， 具有很強的補益腎氣、回陽救逆的功效， 素有“腎經大補穴”、“回陽九穴之一”之稱。
很多古代醫家在面對垂危患者時， 都會在患者的太溪穴上進行針灸和推拿治療， 以搶救其生命。
在平時， 人們若能每天按揉太溪穴也能取得顯著的補腎效果。 患有痛經的女性若每天按揉此穴， 可取得較好的預防痛經發作、緩解痛經症狀的效果。 患有腎絞痛、痛風、尿酸過高及腎炎的患者若能每天按揉太溪穴，
按摩此穴的方法是：用雙手的拇指或光滑的木棒用力點按此穴， 點按的力度以此穴處有酸脹、發麻的感覺為度， 可每次點按5分鐘左右。 身體虛弱的人在按摩太溪穴時， 往往會稍一用力就將此穴處的皮膚按得凹陷下去， 卻一點都不感到疼痛。 此時， 一定要持續地點按此穴穴， 直至該穴處出現明顯的疼痛感為止。 這樣才能將腎經中的氣血引到腳底的湧泉穴中去， 從而取得補腎健體的功效。
4.氣海穴
氣海穴被稱為人體的“元氣之海”， 是人體內陽氣蒸發陰液， 使陰液化生雲氣， 滋潤全身的關鍵場所。
古代醫家認為， 經常按摩或艾灸氣海穴，
氣海穴位於人體前正中線上， 肚臍下1.5寸(約兩橫指)處。
按摩此穴的方法是：用大拇指點按此穴， 當感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下行走的感覺時， 再繼續揉按10分鐘即可， 可每日按摩此穴一次。 艾灸氣海穴的方法是：將艾條點燃， 懸於氣海穴上方2～4釐米處。 然後將艾條呈上下鳥雀啄食狀對此穴處的皮膚進行灸灼， 可每次灸灼10～20分鐘， 至皮膚有較強烈的溫熱感為止。
5.命門穴
中醫認為， 命門穴是人體內“命門之火”聚積的地方。 經常按摩命門穴可起到強腎固本、溫腎壯陽、延緩衰老、促進任督二脈的氣血運行、治療陽痿、腰痛、行走無力、水腫、耳鳴耳聾等病症的作用。
命門穴位於人體的後正中線上，兩腎之間，其位置與肚臍相平行。
按摩命門穴的方法是：用雙掌摩擦命門穴，當感到該穴處發熱時，將雙掌按在腰部兩側(腎臟所在的位置)10分鐘左右即可。
6.腎俞穴
在臨床上，腎俞穴是治療腎虛的常用穴之一。此穴具有壯腰固腎的功效，可用於治療腎病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退、腰痛等病症。臨床實踐證實，堅持按摩腎俞穴可取得增加腎臟的血流量、改善腎功能的作用。
此穴位於腰部第2腰椎棘突下旁開1.5寸處，左右各有一穴。
按摩此穴的方法是：取正坐位，雙腳踏地，閉緊雙唇，用舌尖頂住上齶。將雙手叉於腰間，用雙手的拇指指腹分別揉按背脊兩旁的腎俞穴，應連續揉按一百餘下，直至全身發熱為止，可於每日臨睡前按摩一次。
人們不妨常按摩以上六大穴位，不僅可補腎，還能強體養生、益壽延年。
命門穴位於人體的後正中線上，兩腎之間，其位置與肚臍相平行。
按摩命門穴的方法是：用雙掌摩擦命門穴，當感到該穴處發熱時，將雙掌按在腰部兩側(腎臟所在的位置)10分鐘左右即可。
6.腎俞穴
在臨床上，腎俞穴是治療腎虛的常用穴之一。此穴具有壯腰固腎的功效，可用於治療腎病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退、腰痛等病症。臨床實踐證實，堅持按摩腎俞穴可取得增加腎臟的血流量、改善腎功能的作用。
此穴位於腰部第2腰椎棘突下旁開1.5寸處，左右各有一穴。
按摩此穴的方法是：取正坐位，雙腳踏地，閉緊雙唇，用舌尖頂住上齶。將雙手叉於腰間，用雙手的拇指指腹分別揉按背脊兩旁的腎俞穴，應連續揉按一百餘下，直至全身發熱為止，可於每日臨睡前按摩一次。
人們不妨常按摩以上六大穴位，不僅可補腎，還能強體養生、益壽延年。