很多時候，
健康不需要大張旗鼓的行動，
一個小動作，
一件小事情反而能成為意想不到的驚喜，
像以下的幾個動作，
只要每天花幾分鐘，
就可讓你的身體更健康
午、晚餐吃夠30分鐘
用“短平快”形容現代人吃飯的節奏一點也不過分，
但是，
一再壓縮吃飯時間，
也是在壓縮我們的壽命，
所專家建議，
用15~20分鐘吃早餐，
中、晚餐則用30分鐘左右，
每口飯菜最好咀嚼25~50次
高壓的生活， 讓越來越多的人“無法控制自己”面對壓力時， 請在反應過激之前給自己10秒的緩衝， 使自己慢慢冷靜下來， 以生氣應對壓力的男性，
不管你每天在椅子上坐多久， 都請每隔 1小時坐1分鐘“看不見的椅子——蹲馬步”馬步主要是為了調節“精、氣、神”在蹲馬步的時候， 要求凝神靜氣、呼吸自然、蹲得深、平、穩、以練習喉、胸、腎等器官， 並使腹部、腿部肌肉繃緊， 以達到全身性鍛煉的目的
醒後躺2分鐘再起床
據不完全統計， 每年有超過200萬人死於中風， 在中風和猝死的病例中， 25%在右都是在清晨起床的一刹那發病， 因此， 早晨醒來， 不要急於起身， 應在床上靜臥2~3鐘再坐起來， 坐2~3後再站立起身
炒完菜， 油煙機再開4分鐘一項研究報告顯示， 在通風系統差， 燃燒效能極低的炊具上做飯， 對健康造成的損害相當於每天吸兩包煙，
研究顯示， 那些看喜劇由衷發笑的人， 血液迴圈速度會增加21%， 並且效果可以持續24小時之久， 而當他們看嚴肅的記錄片時， 血液迴圈速度會下降18%
握握愛人的手， 壓力少一半
研究指出， 一個擁抱， 緊握愛人的手都是最好的減壓良方， 尤其在緊張時， 握住那雙你熟悉的手， 可以減少血壓、心跳的升幅， 讓你更加放鬆， 釋然