正在減肥的小夥伴們， 你們是否曾想過自己是如何變胖的？其實除了疾病等特殊原因變胖外， 大部分人都是能量攝入過多沒有及時代謝出去所變胖的， 那麼減肥最關鍵的兩點就在於飲食和運動。 今天就給大家介紹幾種控制食欲的小技巧！
飲食要清淡減肥中一定要避免油膩的飲食習慣， 要摒棄煎烤烹炸的烹飪方式， 選擇比較健康的蒸、煮等烹飪首發。 清淡並不意味著不好吃， 而且清淡的飲食有利於讓你保持七分飽的健康飲食標準。
養成飯前喝湯的好習慣在吃正餐之前， 我們先喝一碗營養美味的湯，
吃飯的順序要做出改變飯前喝湯我們已經講過了， 正餐時要優先吃蔬菜， 在進食少量的肉食， 最後才是米飯等主食。 要保持我們進食蔬菜的量是最高的， 這樣一頓飯下來， 自己吃飽了， 但是總體的能量攝入卻並不高。
換小一點的餐具如果你現在家裡用的餐具是比較大的， 那麼馬上換成小餐具吧。 因為我們用大餐具盛飯時即便少盛一些也是比小餐具多很多的， 而且我們一般都會把飯吃光， 所以大餐具會增加你的進食量， 尤其是主食的分量。
放慢吃飯的節奏每吃一口食物要咀嚼20次左右， 這樣不僅利於食物的消化吸收，
放鬆心情現代人工作生活的節奏是很快的， 各種煩惱的事情會讓人產生很大的壓力， 而壓力是需要釋放的， 很多人選擇進食來緩解壓力， 大量的零食， 狼吞虎嚥的吃飯。 哪怕只有幾次也會讓你更加發胖的， 而且減肥的困難會很大的。 所以， 有時間的話， 去野外釋放一下自己壓抑的心情吧， 盡情的笑一笑吧！