冬季來了， 天氣一天比一天冷， 但一些人， 尤其是年輕女性， 由於愛美， 為了顯示苗條的身姿往往不願意多穿衣服， 時間久了就造成了腿部受涼， 出現腿涼、腿疼、腿麻、腿酸、腿腫等症狀， 進而引發一系列的身體問題。
所以，
越是天冷就越要保護好腿。
注意保暖建議穿寬鬆的褲子， 不能太緊， 緊身褲會影響血液迴圈。 避免受涼， 腿一旦受涼， 氣血就不能運行， 從而導致腿衰老變快或不適症狀加重， 所以要注意添加衣物。
注意飲食調養根據秋冬養陰的原則， 儘量吃一些滋陰潤燥的食品。 最好的就是梨， 梨具有潤燥、消風、鎮咳、止喘、清心降火等作用。
生活起居有規律保證充足的睡眠時間， 晨練最好在上午10點以後， 居室溫度設在18℃～23℃為宜。
適當鍛煉堅持適當、適度的體育鍛煉， 不僅能調養肺氣， 提高肺功能， 還有利於提高身體對外界的抵抗力， 所以冬季鍛煉很重要。 鍛煉方式應根據自身的承受能力進行選擇， 跑步、走路、游泳都是不錯的選擇。 但如果膝關節出現病變時， 就要少走路， 可以扶著樹、桌子、牆， 練習踢腿。 兩條腿輪流踢十幾分鐘， 這種不負重型的鍛煉， 有時比吃藥效果還好。
專家介紹
喻文傑
華領體檢瀋陽大西分院健康管理專家
內科主任醫師， 原瀋陽軍區總醫院內科主任， 中華醫學會內科分會主任委員。 主攻心腦血管專業， 在心腦血管疾病方面有較深造詣。 近40年的內科從醫經驗， 全面認識各種系統疾病， 造就扎實的內科理論基礎與實踐經驗， 善於根據各類健康、亞健康、疾病人群的不同身體狀況、體檢資料和結果， 深度解讀其身體狀況， 提供有針對性的建議和治療方案， 幫助降低疾病風險， 減少疾病發生。