跑休日做什麼？給你幾個實用的建議：
1 交叉運動
你可以選擇自行車、划船、游泳等交叉有氧運動， 尤其是游泳， 它不會形成衝擊， 而且鍛煉了跑步時沒用到的肌群， 這能有助於讓你跑得更快。
2 打場籃球
你可以選擇網球、籃球等對抗性活動， 但一定要注意對抗的強度， 這有利於肌肉的全面發展， 有利於精神的放鬆。
3 和你的教練成為朋友
如果你的休息日很空閒， 是否考慮請教練吃個飯成為好朋友能讓教練不惜傾囊相授（想請棟哥吃飯的請舉手~）
4 玩電子遊戲
研究發現玩電子遊戲能快速放鬆緊張的神經系統，
5 上床睡覺
研究發現， 睡眠能修復受損的肌肉， 提升免疫系統能力。 所以在跑休日， 乾脆來個痛快的睡眠。
6 冥想
科學表明, 冥想能讓你放鬆， 能減輕肌肉的酸痛感。 手機上裝一個冥想的APP， 如果你有APPLE WATCH， 就更好辦了， 跟著它的指引來一段冥想， 你的跑休日會變得更有成效。
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