今天是婦女節， 我們就來說說減肥的事情吧~
減肥對於女性來說， 那可真是一件大事， 相信很有有經驗的女性一定聽說過紅豆薏米減肥和冬瓜減肥吧。
Excuse me？這是在逗我嗎？我吃了這麼多年冬瓜也沒見瘦啊！還是彪悍的可以嚇哭小孩子......
很多女性朋友對於紅豆薏米和冬瓜減肥深信不已， 堅持每天吃， 看到體重器上下去的那一點點數量就歸結為：看吧， 我說了可以減肥的！
今天，
首先， 我們要明確肥胖的原因是什麼：
1、飲食因素， 所謂的飲食因素， 就是因為過量的因素， 或者是吃一些多油脂， 高脂肪的食物， 經常導致了滲透之內攝取的熱量要比身體消耗的熱量要多， 因此就會造成熱量攝取的消耗不平， 引起身體脂肪吸收過大， 造成了肥胖的情況發生。
2、遺傳因素。 肥胖者在平時的生活上， 都是具有比較明確的家族史， 比如， 家族之內父親、母親有一人是肥胖者， 那麼子女之內會有百分之五十左右的情況將會出現肥胖， 比如父母都肥胖， 那麼， 子女肥胖的發生幾率將會更大， 據統計有百分之八十左右。
3、神經內分泌因素。 人們的下丘腦部位， 有兩種調節攝食的神經中樞， 一個是是在於體內的腹內側核的飽食中樞， 另一個是位於了腹外側核饑餓中樞。 要是發生了神經內分泌紊亂的現象， 讓下丘腦部位發生病變， 會因此造成了多食或者厭食， 自然而言會有肥胖的現象發生了。
4、能量代謝異常。 不少的肥胖者因為自己進食量沒有別的人多， 但是身體越發的肥胖， 不知道是怎麼回事， 其實這樣的現象， 是因為身體之內的能量代謝異常所致， 比如， 瘦人身體之內的產熱方式和消耗能力比較強， 肥胖者體內的這種能力很差， 時間久了， 就會導致脂肪大量沉積， 造成身體發胖。
基本這就是導致肥胖的主要原因了，但這都逃不過“脂肪”的因素在裡面。那麼脂肪要怎麼減掉呢？
脂肪(三酸甘油脂)由脂肪細胞內游離出來的速度，即使在運動中也是相當慢的。在游離的過程中，運動或身體處在缺乏能量的狀態下，會刺激分泌一種對荷爾蒙有反應的脂肪分解酵素，將脂肪分解，產生三個脂肪酸分子與一個甘油。這個過程稱為脂肪水解。產生出來的甘油是水溶性的，會溶解在血液內。
在運動刺激脂肪水解的過程中，最重要的荷爾蒙是腎上腺皮質素與副腎上腺皮質素。運動可以增加脂肪酸在血液中的濃度，在長時間的中等強度運動中，脂肪酸氧化的速度是平常的10倍，而且脂肪合成的速度也減慢了。
接下來我們來探討紅豆薏米和冬瓜能不能減肥吧。
首先我們來說說紅豆薏米吧，這確實是個好食物，但能減肥，這就不對了。
紅豆薏米的主要成分給大家科普一下，那當然就是紅豆和薏米啊！！
紅豆含熱量低，富含維生素E及鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分，是典型的高鉀食物。
薏米營養豐富，含碳水化合物52%-80%，蛋白質13%-17%，脂肪4%-7%。
所以紅豆薏米不僅沒有溶解脂肪的脂肪酸，反而會增加脂肪哦，只不過脂肪含量比較低，適合在減肥期間食用。
再有就是關於冬瓜了。
不同產地的冬瓜營養成分略有差異，以中國廣東產冬瓜為例，每100g鮮冬瓜中含有蛋白質0.3g，碳水化合物1.8g克，膳食纖維0.9g，鉀65mg，鈉0.2mg，磷14mg，鎂5mg，鐵0.1mg，抗壞血酸27mg，維生素總E0.02mg，核黃素0.01mg，硫胺素0.01mg，尼克酸0.2mg。
同樣，冬瓜中不含脂肪酸，但是冬瓜同樣不含脂肪，適合在減肥期間食用。
我們要如何增加自由脂肪酸氧化的速度？中低強度的有氧運動似乎是最好的方法。這個強度可以使腎上腺素、副腎上腺素和生長激素增加，抑制胰島素的產生。這種生理狀態可以提高脂肪的利用率。
事實上運動時所造成身體的缺能狀態最能説明身體消耗掉脂肪。這種漸進的減重方法，藉由運動消耗掉你吃進的多餘熱量，而不靠特別的飲食配方。有氧運動可以造成身體裡面最適於燃燒脂肪的環境，所以要減肥的話就一定要開始做運動。
所以在三八婦女節這一天，要誠摯的提醒女性同胞們要正確認識到減肥並不能通過飲食完成哦。
基本這就是導致肥胖的主要原因了，但這都逃不過“脂肪”的因素在裡面。那麼脂肪要怎麼減掉呢？
脂肪(三酸甘油脂)由脂肪細胞內游離出來的速度，即使在運動中也是相當慢的。在游離的過程中，運動或身體處在缺乏能量的狀態下，會刺激分泌一種對荷爾蒙有反應的脂肪分解酵素，將脂肪分解，產生三個脂肪酸分子與一個甘油。這個過程稱為脂肪水解。產生出來的甘油是水溶性的，會溶解在血液內。
在運動刺激脂肪水解的過程中，最重要的荷爾蒙是腎上腺皮質素與副腎上腺皮質素。運動可以增加脂肪酸在血液中的濃度，在長時間的中等強度運動中，脂肪酸氧化的速度是平常的10倍，而且脂肪合成的速度也減慢了。
接下來我們來探討紅豆薏米和冬瓜能不能減肥吧。
首先我們來說說紅豆薏米吧，這確實是個好食物，但能減肥，這就不對了。
紅豆薏米的主要成分給大家科普一下，那當然就是紅豆和薏米啊！！
紅豆含熱量低，富含維生素E及鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分，是典型的高鉀食物。
薏米營養豐富，含碳水化合物52%-80%，蛋白質13%-17%，脂肪4%-7%。
所以紅豆薏米不僅沒有溶解脂肪的脂肪酸，反而會增加脂肪哦，只不過脂肪含量比較低，適合在減肥期間食用。
再有就是關於冬瓜了。
不同產地的冬瓜營養成分略有差異，以中國廣東產冬瓜為例，每100g鮮冬瓜中含有蛋白質0.3g，碳水化合物1.8g克，膳食纖維0.9g，鉀65mg，鈉0.2mg，磷14mg，鎂5mg，鐵0.1mg，抗壞血酸27mg，維生素總E0.02mg，核黃素0.01mg，硫胺素0.01mg，尼克酸0.2mg。
同樣，冬瓜中不含脂肪酸，但是冬瓜同樣不含脂肪，適合在減肥期間食用。
我們要如何增加自由脂肪酸氧化的速度？中低強度的有氧運動似乎是最好的方法。這個強度可以使腎上腺素、副腎上腺素和生長激素增加，抑制胰島素的產生。這種生理狀態可以提高脂肪的利用率。
事實上運動時所造成身體的缺能狀態最能説明身體消耗掉脂肪。這種漸進的減重方法，藉由運動消耗掉你吃進的多餘熱量，而不靠特別的飲食配方。有氧運動可以造成身體裡面最適於燃燒脂肪的環境，所以要減肥的話就一定要開始做運動。
所以在三八婦女節這一天，要誠摯的提醒女性同胞們要正確認識到減肥並不能通過飲食完成哦。