很多人經常便秘但老吃藥也不好， 看看我怎麼通便吧
第一就是要多吃些雜糧， 因為雜糧裡面有豐富的粗纖維有助於通便
第二水果不可少， 至少每天上午吃一個蘋果下午再吃一個其他水果
水是最重要的， 每天最起碼八杯水左右
蔬菜多於肉
剛開始可能不那麼明顯， 一段時間後你會發現通便自如， 不過期間少辣少吃幹食比如餅乾一類的！
很多人經常便秘但老吃藥也不好， 看看我怎麼通便吧
第一就是要多吃些雜糧， 因為雜糧裡面有豐富的粗纖維有助於通便
第二水果不可少， 至少每天上午吃一個蘋果下午再吃一個其他水果
水是最重要的， 每天最起碼八杯水左右
蔬菜多於肉
剛開始可能不那麼明顯， 一段時間後你會發現通便自如， 不過期間少辣少吃幹食比如餅乾一類的！