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對於跑者來說， 很多人都有一個終極目標， 那就是挑戰全馬。 但是， 很多人只是想想而已， 全馬的難度可想而知， 並不是隨隨便便就能挑戰的。
所以， 我對於完成全馬的跑者是充滿了敬佩之情。
陳意涵在11月12日上海馬拉松這天， 以4小時58分完成人生中第一個全馬， 而這一天也是她35歲的生日， 這也她送給自己最好的生日禮物。
喜歡運動的她常年堅持跑步， 跑步早已融入了她的生活， 只要有時間她都會去跑步。 而她為了全馬備戰三個月， 跑壞了好多鞋子， 還跑到腳趾出血腿抽筋。
付出和收穫是成正比的。
曾看過說陳意涵有一套自己的“凡事不過8公里”的人生哲學， 她曾在採訪中說過， 沒有什麼事情是她跑完8公里還想不明白的。
這句話說的真好， 真心熱愛並堅持跑步的人一定深有體會， 當你不開心時去跑步， 跑完真的會覺得沒什麼事情是解決不了的， 跑完之後瞬間感覺滿血復活。
所以， 這也就是為什麼天寒地凍， 依然會有人早上5、6點就去跑步。 因為跑步對於他們來說早已成為一種習慣， 跑步無關乎天氣、心情， 而是早已成了生活中不可或缺的習慣。
陳意涵已經35歲了， 但堅持運動的她依然活力十足， 現在35歲的她和25歲的時候真的是差別不大， 神采飛揚， 笑容特別燦爛。
女人最害怕什麼？相信很多人都特別擔心自己變老、變醜， 希望自己永遠能青春永駐。 可是， 衰老是無法避免的， 我們唯一能做的就是盡可能的延緩衰老。
運動是延續衰老的最好方法之一。 愛跑步的人， 尤其是女性， 氣色都會越來越好。 因為跑步能夠增強心肺功能， 促進血液迴圈， 加速新陳代謝， 皮膚會變得細膩有光澤。
跑步是最受歡迎的運動專案之一， 跑步不需要特定場地， 沒什麼要求， 只要想跑， 隨時隨地穿上跑鞋就能跑， 能長期能堅持跑步的人， 確實會顯得比同齡人更加年輕。
對於喜歡運動的人來說， 歲月是一把美容刀， 讓你褪去了年輕時的青澀， 經過歲月的洗禮卻更加動人。
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有一個最帥的親戚， 雖已年過50，
和他一起合照時， 真的可以秒殺很多年輕人。
可是， 誰能想到， 年輕時的他熬夜、喝酒、高熱量的東西來者不拒， 以致於年紀輕輕， 體檢時身體各項指標都嚴重超標。 血脂高、血壓高， 年紀輕輕就有脾氣肚， 體重更是達到170斤， 真的是有些慘不忍睹。
看著體檢報告上的各項指標， 再看看自己的脾酒肚。 看著鏡子裡的自己， 他有些不忍直視。
於是他痛下決心減肥， 選擇了最容易的運動----跑步。 從一開始跑2公里氣喘吁吁到慢慢跑3公里、4公里、5公里， 到一口氣跑10公里也輕輕鬆松。 在這個過程中， 他的體重慢慢下降， 成功減了20多斤， 而整個人的精氣神也越來越好。
在跑步的過程中還邂逅了同樣喜歡跑步的女孩， 志趣相投的兩人經常結伴跑步， 終成就一段佳緣。
現在看他們當年的照片， 雖然衣著樸素， 但兩人都特別的神采飛揚。
婚後， 兩人最大的愛好就是結伴跑步。 二十多年過去了， 周圍的朋友大都大腹便便、臃腫不已， 唯有他們精力充沛， 容光煥發。
兩人雖已年過50， 但是身材體型、體能水準、精神氣質站在同齡人中， 顯得那麼與眾不同。
更為重要的是兩人心態都特別積極， 每天都樂呵呵的， 和同事朋友的關係都相處得特別好。
最帥的大叔說他現在擁有的這美好的一切， 都和跑步有著密切的關係。
的確， 跑步就是一件幾乎零成本， 卻能讓生活真正發生改變的事情。
跑步的過程就是一次自己跟自己聊天，
我們身邊很多跑者的生活態度都特別健康和積極。
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如果你也想變得更加美好， 你也想讓自己五年後、十年後比同齡人更加年輕。 那麼， 跑步真的是特別好的運動方式。
你只需要一雙合腳的跑鞋， 一點點堅持， 一年過去， 你會發現你有了不錯的身體， 收穫了一項健康的生活方式以及更加自信和陽光的自己。
同時， 或許你還會有很多意想不到的收穫。
跑步是一個從懶惰到勤奮的過程， 這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣， 拖延症也會被治癒！每個堅持跑步一年以上的人，都會變成一個自律能力特別高的人。
優秀是一種習慣，會不斷延續下去。對於其它事情你同樣會嚴於律已，對自己會有高標準嚴要求。
比如，堅持跑步後你會更加注重飲食健康，多吃五穀雜糧、蔬菜水果；你會減少熬夜的時間，養成早睡早起的習慣……
跑步真的是一件幾乎零成本，卻能讓生活真正發生改變的事情。
如果你不能接受自己的平庸，那麼請從跑步開始，讓自己在跑步邂逅更加美好的自己！
如果你選擇了跑步，請儘量多地再堅持一下。因為所有的質變都需要量變。當你無比專注地去付出、去投入時，在不經意間，或許你就慢慢變成了自己喜歡的模樣。
希望你多年以後能夠很自豪地說：“我沒什麼了不起的，只是比同齡人至少年輕10歲。”
拖延症也會被治癒！每個堅持跑步一年以上的人，都會變成一個自律能力特別高的人。優秀是一種習慣，會不斷延續下去。對於其它事情你同樣會嚴於律已，對自己會有高標準嚴要求。
比如，堅持跑步後你會更加注重飲食健康，多吃五穀雜糧、蔬菜水果；你會減少熬夜的時間，養成早睡早起的習慣……
跑步真的是一件幾乎零成本，卻能讓生活真正發生改變的事情。
如果你不能接受自己的平庸，那麼請從跑步開始，讓自己在跑步邂逅更加美好的自己！
如果你選擇了跑步，請儘量多地再堅持一下。因為所有的質變都需要量變。當你無比專注地去付出、去投入時，在不經意間，或許你就慢慢變成了自己喜歡的模樣。
希望你多年以後能夠很自豪地說：“我沒什麼了不起的，只是比同齡人至少年輕10歲。”