健康的肌體必須保持水分的平衡， 人在一天中應該飲用7-8杯水。 老話說的好， “一日之計在於晨”， 清晨的第一杯水尤其顯得重要。
滋潤肌膚， 讓皮膚水潤， 有效補充一晚上從尿、皮膚、呼吸中流失的水分， 還能清潔腸胃， 沖淡胃酸， 刺激胃腸的蠕動， 濕潤腸道， 軟化大便， 促進大便的排泄， 防治便秘， 更能有效地增加血溶量， 稀釋血液， 降低血液稠度， 促進血液迴圈， 防止心臟血管疾病的發生， 還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
儘管早上空腹喝一杯水有益健康的觀念已經深入人心， 然而， 應該喝什麼水， 喝多少，
1.喝什麼？
新鮮的白開水是最佳選擇。 白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來， 水中的微生物已經在高溫中被殺死， 而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。 有研究表明， 含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康， 於是晨起就喝淡鹽水， 這種認識卻是錯誤的。 研究認為， 人在整夜睡眠中未飲滴水， 然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中， 這些生理活動要消耗損失許多水分。 早晨起床如飲些白開水， 可很快使血液得到稀釋， 糾正夜間的高滲性脫水。
而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水， 令人更加口幹。
也不要喝汽水和可樂等碳酸飲料， 它們中大都含有檸檬酸， 在代謝中會加速鈣的排泄， 降低血液中鈣的含量， 長期飲用會導致缺鈣。
2.摸溫度？
有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水， 覺得這樣最提神。 其實， 早上喝這樣的水是不合時宜的， 因為此時胃腸都已排空， 過冷或過燙的水都會刺激到腸胃， 引起腸胃不適。 儘量減少對胃腸的刺激， 所以晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼， 與體溫大體相當即可。
3.喝多少？
一杯水”的量也有講究，
4.怎麼喝？
晨起喝水的時間應該選擇在洗漱完後空腹喝。 夜間雖然長時間不進食， 但是如果前一晚口腔清潔不徹底， 細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害， 喝水時， 不少人習慣“豪飲”一番， 但這種飲水方法對健康並無好處。 因為飲水速度過猛對身體是非常不利的， 可能引起血壓降低和腦水腫， 導致頭痛、噁心、嘔吐。
好了， 既然要點都領會了， 那小夥伴們還在等什麼， 為了健康， 趕快行動起來吧！
萌健康， 與你不見不散，