咖啡是一種從歐美那邊流傳過來的飲品， 很多人知道它具有比較明顯的提神作用， 很適合上班族。 其實， 咖啡的營養價值也是不容忽視的， 它是一種養生飲品。 在寒冷的冬天， 每天喝上一杯熱咖啡， 既暖身子又暖心。 正常人在喝咖啡的時候， 都會選擇往咖啡里加上一些糖， 以改善一下咖啡濃厚的苦味， 但是加糖的喝法顯然不適合糖友。 那麼糖人就只能喝原味的苦咖啡嗎？其實不是這樣的， 還有一些調料， 糖友在喝咖啡的時候可以適當加一些， 既美味， 又可以降低咖啡的熱量， 對控制血糖十分有益。
1、肉桂
肉桂是一種比較常見的食物輔料， 將肉桂磨成粉加入咖啡之中， 既可以增加其甜味， 又不會增加太多的熱量， 因此十分適合糖人。
國外科學資料表明， 一茶匙的肉桂粉僅僅增加6卡路里的熱量， 相當於極少量的糖， 而且帶有一定的甜味。
對於糖友來說， 咖啡加肉桂是一個很不錯的選擇， 因為研究表明它有助於降低空腹血糖水準， 常吃肉桂可以起到預防和治療糖尿病的作用。 肉桂粉在很多的咖啡店， 比如星巴克等都有。
2、香草很多香草味的烘焙食品都十分受歡迎， 糖人很多時候也會愛不釋手， 喝咖啡的時候糖人也可以享受一下這種美味， 這種方法就是添加幾滴純香草精提取物到杯子裡面，
放入一茶匙將的香草提取物， 會增加一點點的甜度， 而且熱量只相當於半克的糖， 大約是12卡路里， 非常完美。 如果條件允許， 糖友們還可以把杏仁磨成粉， 加入咖啡裡面會更美味。
3、南瓜泥
南瓜泥是一種很常見的菜肴， 它其實也可以作為食物調料， 比較適合糖友。 糖友們在喝咖啡的時候就可以加入一些南瓜泥， 這樣可以增加一點甜味， 而且含糖量也不至於太高。 南瓜中含有的胡蘿蔔素與鉻元素對於控制病情比較有益， 少食一些南瓜對於治療糖尿病很有幫助。
糖友可以在家製作南瓜香料， 做法比較簡單， 只需要將咖啡放入低脂或無脂牛奶， 與南瓜泥混合。
如果需要糖友想要一點甜味， 甚至可以加一點點的楓糖漿（血糖不穩定的糖友慎加）或者其它甜味劑。
糖友們家中的調味品架裡， 可以配備適量的肉豆蔻。 肉豆蔻味道是辣中帶苦,氣味芳香,帶有清涼感， 每1/2茶匙只有6卡路里和可以忽略不計的碳水化合物含量， 糖友們在喝咖啡的時候完全可以加入一些肉豆蔻， 味道鮮美， 又幾乎不會影響每天攝入的總熱量。
5、咖啡立冰塊
熱咖啡比較美味， 但是也有一部分人喜歡喝冰咖啡， 這時候可以嘗試這個超級簡單的竅門。 糖友們也可以在冰凍前放入香草、肉桂和肉豆蔻， 它們會在咖啡中注入更多的風味。 當然這個方法更適合夏天， 不怎麼適合天氣冷的冬天。
值得注意的是， 上面的這些方法僅僅適合對咖啡不敏感的糖友，
圖片來源於網路
更多知識關注公號【貝塔系】