“生命不息， 減肥不止”是很多胖友的座右銘。 這不僅說明了減肥的不易， 更表明了保持體重不反彈的艱難。 到底什麼才是反彈呢？先不必著急， 聽聽小宇怎麼解釋的吧！
簡單的說， 反彈就是減肥後的再次肥胖。 只要一個人的吸收大於消耗， 多餘能量就會變成脂肪儲存起來， 人就會長胖。
第一種：採用了錯誤的減肥方式
減去的是水分而非脂肪， 只要一停藥並補充水分， 體重自然會重新上升， 這種現象在服用腹瀉類的減肥藥品的人群中最為常見。 更嚴重的是， 不僅減肥成果付之東流， 對身體還會造成極大傷害，
第二種：沒達到減肥週期
脂肪是有記憶的， 它會抗拒外界對它的改變並儘量往原來的形態發展。 有些人減肥初期有點效果， 認為達到了自己的減肥目的， 就停止減肥， 殊不知此時正是決定減肥是否成功的關鍵時期。 通常減肥產品或運動減肥都是講究療程的， 不達到規定療程， 脂肪就會趁機反彈， 使減肥的努力前功盡棄。
第三種：糟糕的生活習慣
以為自己減肥成功就可以一勞永逸， 暴飲暴食， 從不運動， 吸收的能量消耗不出去， 怎麼可能不再長胖呢？
快速減肥者
這些人希望在短時間內達到快速減重的成效， 往往採用腹瀉的辦法， 水分喪失而脂肪依然存在， 不僅達不到減肥的目的， 反而容易反彈。
饑餓節食減肥法
不吃東西總能瘦吧， 很多人為減肥甚至連飯都戒了。 可人是鐵飯是剛啊， 哪能長期不吃不喝， 享不到口福不說， 一旦開戒， 前功盡棄。
遺傳性肥胖一族
先天帶有肥胖基因， 雖然相信人定勝天， 但需要付出比別人更大的努力。
盲目減肥未找出原因的人
肥胖的類型有很多， 如單純性、病理性等等， 只有對症下藥， 才有可能達到良好的減肥效果， 切忌盲目減肥。
保持“不反彈”的關鍵在於自身， 以下5個方式是維持減肥成果的好方法。
1.良好的飲食習慣
無論是從健康來說， 還是減肥瘦身， 每天三餐既能補充營養， 飲食均衡， 又能避免過多的攝入。 選擇豐富的蔬菜， 加上脂質較少的肉類食物， 然後搭配穀物類食品，
2.定期排毒
所謂的“毒”是指對人體有不良影響的物質——尤其是宿便在腸道內的殘留。 排毒關鍵是要治標治本， 配合飲食、生活規律、運動、定期排毒乃至心情調節， 多管齊下才能徹底排毒。
3.吃飯的時候集中精神
吃飯的時候要細嚼慢嚥。 儘量養成慢食主義， 每頓正餐花15-30分鐘的時間， 這樣能充分刺激飽腹中樞， 讓腦部發出“飽了”的資訊， 有助於控制進食量。
4.不要省去早餐
吃好早餐， 能輕鬆駕馭一整天的飲食生活。 如果不吃早餐， 就會增加空腹的時間， 隨之午餐、晚飯的食量就會在不知不覺間增加。 而對於很多忙碌的人來說， 沒有時間準備即營養又減肥的早餐， 沒關係， 奶昔就可以解決這個難題。
每天早餐只需2勺就可以完成瘦身計畫。
5.注意不要喝太多的酒
過度地攝入酒精會引起很多問題， 而且大多都是隱性的， 平時難以察覺， 特別是當你在減肥期間， 喝太多酒的話， 不但讓你食欲大增， 當身體在排除酒精這種毒素的時候， 就會阻礙其他物質的代謝進程， 讓你體內的積聚更多。 所以， 喝酒的時候要適可而止哦