小圈有位同學， 年輕那會他總愛吹噓自己是“怎麼吃都不胖”體質， 結果才幾年沒見， 肚腩大了整整3圈！挺著大肚腩的他似乎正在向油膩的中年大叔邁進……
這個時候小圈才想告訴他：有“怎麼吃都不胖”體質的年輕人， 最後都容易變成中年“油膩大叔”。 當然， 只要做到幾點， 還是可以避免大肚腩的出現。
基礎代謝給了你“吃不胖”的錯覺
基礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。 我們的身體在一天中的熱量消耗有很大一部分就是由基礎代謝導致的。 但是， 不同時期的人基礎代謝也是不一樣的。
在青春期， 處於生長發育時期， 年輕人的基礎代謝是有所提升的。 這可以說是年輕人的生長福利， 所以也就讓很多男孩子產生一種怎麼吃都不胖的錯覺。 但是， 當過了青春期以後， 基礎代謝就會下降， 若攝取的熱量還是跟以前一樣的話， 就會導致熱量無法消耗而囤積體內造成肥胖。
此外， 年輕時要上下學、要課間操， 還有體育課， 另外還有更多的時間做運動， 一天的活動量是足夠的， 但是當走進社會以後， 不僅活動量大減， 還會經常下個館子、吃個宵夜， 過多的熱量進入身體又消耗不完就會貯存成脂肪， 而脂肪在腰腹、臀部最容易囤積。 久而久之， 油膩中年大叔的大肚腩就慢慢出來了！
如何避免或擺脫油膩的大肚腩？
1、先做個體檢。
2、吃飯吃7分飽。 管住自己的嘴巴， 吃太多不一定會導致肥胖， 但是肥胖的人十有八九是吃太多！最穩的標準就是吃飯吃7分飽。 另外， 要儘量避免很餓時才吃東西， 這容易撐大胃口。 吃飯時也可以試著細嚼慢嚥把食物咀嚼成粥狀， 這樣飽腹感會來得更快。 還有最後一點：不要吃夜宵！
3、控制飲食後， 再慢慢增加活動量。 之所以要等可以完全進行飲食控制以後， 再逐步增加個人的活動量， 一是因為對於大肚腩來說， 飲食控制比運動更加重要， 而同時進行， 很難堅持下去， 二是因為肚子大、體重大的人本身在身體方面就可以有問題，
4、上班族不要放棄治療！對於大多上班一族來說， 久坐是經常的， 但是要盡可能地糾正自己的坐姿！時刻提醒自己要挺胸收腹直腰， 哪怕不能堅持， 想起來就應該做。 長時間放鬆坐， 很容易堆積腹部的脂肪。