大家一定都發現了，
現在的年輕人越來越喜歡熬夜，
這也是一件習以為常的事情，
但是熬夜對身體會產生很壞的影響，
今天將這篇文章發給大家，
希望對經常熬夜的朋友有所幫助。
一、要有訣竅的睡覺
一個人真正睡著覺最多只有三個鐘頭， 其餘都相當於浪費時間， 每個人其實都是在睡覺做夢。 但是大多數人為什麼覺得自己沒有做夢？那只是因為你忘記了。
正午時分， 我們只要真正閉眼睡著三分鐘， 那就等於睡兩個鐘頭。 夜晚則要在正子時晚上12點時睡著， 五分鐘等於六個鐘頭。
那麼經常失眠或從事熬夜工作的人，
正子時，
即使有天大的事也要停下來，
睡個半小時，
到了卯時也就是五點到七點的時候，
想睡覺千萬不要睡，
那一天精神就夠了。
二、睡眠規則
正所謂睡得好才能身體好。 戰國時名醫文摯對齊威王說：
我的養生之道把睡眠放在頭等位置， 人和動物只有睡眠才生長， 睡眠幫助脾胃消化食物， 所以說睡眠是養生的第一大補， 人一個晚上不睡覺， 其損失一百天也難以恢復。
睡覺是養生的一大功能， 養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞， 如一夜睡不著就換不了新細胞。 如果說白天消亡一百萬個細胞，
世上百歲老人，
他們每晚都在21點鐘準時睡覺。
現實生活中，
不少人有入睡難，
睡眠品質不高的毛病。
睡眠不好是一個綜合性的問題，
如肝火過盛，
睡覺警覺;胃火過剩，
睡覺不安;肝陰不足，
睡覺勞累。
三、睡得少易生病
現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。
肝臟有一特點：臥則回血， 坐立向外供血。
子時(23：00—1：00)， 其實23點就是新的一天的開始， 並不是0點開始的， 這是我們犯的誤識。
肝膽相表裡， 互為一家， 23點膽經開了， 如若不睡， 大傷膽氣， 由於十一臟腑皆取決於膽也， 膽氣一虛， 全身臟腑功能下降， 代謝力、免疫力紛紛下降， 人體機能大大降低， 膽氣支持中樞神經， 膽氣受傷易患各種精神疾病， 比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。