很多人在睡眠超過10小時後， 還是會有疲憊感， 皮膚還是那麼晦暗， 為什麼？
國外科學家曾做過研究：
“睡得久並不代表睡眠品質好， 擁有品質好的睡眠才有助於恢復身體機能， 以及延緩衰老， 抵抗肌膚暗沉等一系列問題。 ”
失眠是現在都市人最容易出現的問題， 可能是一杯咖啡， 也可能是剛剛結束的高強度工作， 讓你累的即使想倒頭就睡， 也難以入眠， 或者入睡之後睡眠較淺， 多夢易醒。
（白天一杯香咖啡， 晚上失眠慘戚戚~）
如此反復你會發現肌膚血液迴圈變差， 痘印好久消散不去， 法令紋加深， 膠原蛋白流失；感冒起來反反復複總不見好，
睡眠和肌膚是息息相關的， 所以有些人即使用了昂貴的護膚品， 但因為有睡眠障礙， 肌膚也得不到良好的改善。 這時候如果怪罪於護膚品沒效果也是極大的冤枉了它們！
應對睡眠障礙，
不妨嘗試一下下面這些做法！
1、首先戒掉無止境的咖啡因和濃茶， 並將你的臥室佈置得很溫馨， 利於睡眠。
比如床頭擺上一個低亮度的檯燈， 一株不需過分操心打理的永生幹花， 同時床邊放上一本相對“枯燥”的書來閱讀， 可以試試心理學或者哲學， 並且翻閱實體書， 而不是電子版。
2、為了讓自己的精神能在睡前儘快放鬆， 不妨使用一些能夠改善焦慮的香氛精油， 或者香薰蠟燭來幫助入眠。
選擇薰衣草、洋甘菊、橙花等精油， 加入3-5滴在香薰機裡， 讓能夠安撫情緒的香氣充滿整個房間。
除此之外， 加入了天然精油的蠟燭也非常有效， 但要記得在睡前熄滅， 以免造成火災哦~
3、泡個香噴噴的熱水澡。
沐浴能加速人體血液迴圈， 泡澡後能快速的進入舒緩狀態， 配合使用具有安神功效的沐浴露， 效果更為明顯。
這時候不要再去想工作上的事情， 邊沐浴邊放鬆才是睡前最重要的工作。
薰衣草中的活性成分——沉香醇和松油醇對中樞神經系統有抑制興奮作用， 説明大腦進入睡眠狀態。 同時越激動時， 使用薰衣草效果越好。
柑橘的香氣可以有效舒緩壓力， 找回溫暖的感覺， 緩解寒冷與沮喪， 特別適合冬季使用，
4、按摩， 讓身體放鬆。
緊張了一天的肌肉， 若在睡前進行按摩， 能大大提高你的睡眠品質哦。 取適量身體乳， 還可以加入1-2滴舒緩精油， 混合均勻後從小腿往上輕柔按摩， 滋養肌膚的同時， 讓全身心跟著一起放鬆。
5、遮罩所有光源， 緩解眼部疲憊。
我們抵擋不了電子產品的誘惑， 睡前刷手機成了80%的人都有的習慣。 手機的螢幕會發出短波藍光， 抑制夜間催眠激素—褪黑素的產生， 從而讓你難以入睡。
專家建議睡前半小時關閉所有螢幕， 或把手機螢幕亮度降到50%， 並與其保持35cm以上的距離。
光線在睡眠中扮演著關鍵的角色， 對於有睡眠障礙的人群， 安裝遮光窗簾， 夜間關閉一切發光體是很有必要的一步。
如果有不可控的光源，
同時， 睡前使用蒸汽眼罩緩解眼部疲憊也能讓睡眠更加舒適。
40℃左右的細微溫潤蒸汽， 能夠溫暖、舒適地包裹雙眼；只需10分鐘， 便可完成一場眼部SPA。
怎麼樣，
好睡眠， 好肌膚的秘密你學會了沒？
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