如何養生？

這些小動作 讓你由內而外更年輕！

我們知道， 皮膚要保養， 身材要保養， 我們一直很注重外在的年輕保養， 卻很少人意識到對器官的保養。 人的器官， 可以說打娘胎裡就開始工作了。 隨著年齡的增長， 辛勤工作的器官難免會老化， 甚至病變。 事實上， 器官保養並沒有想像中的複雜， 只要幾個小動作， 器官年輕十歲不是夢！

人的身體就象一台由若干個零件組成的機器， 每個零件都有它的使用期限， 身體器官也是一樣， 它們也是有保質期的， 隨著歲月流逝也會變質直至“過期”。

眼睛

眼睛是我們與外界聯繫最有利的“開關”，

正常人80%以上的資訊都通過眼睛獲取。 由於人們過度用眼， 這個“開關”正在嚴重地超負荷工作。 英國一項研究發現， 在人體五官中， 眼睛是衰老最早也是最快的器官之一。 多數人在45歲左右就會出現老花眼、視物不清等症狀， 這與眼球中重要的屈光間質——晶狀體的硬化、彈性減弱有關。 隨著晶狀體硬化程度加深， 白內障等可能致盲的眼部疾病也會找上門。

轉眼球， 望遠方

要想讓眼睛保持彈性、充滿活力， 就要多轉動眼球。

乒乓球就是一項很好的運動， 打球時眼睛會快速隨著運動的球轉動， 從而起到調節、放鬆眼睛的作用， 還能緩解視覺疲勞、延緩老化、預防近視。

還可以經常凝視遠方， 在遠處選中一個目標看10分鐘，

最好選擇綠色的樹木， 經常坐在電腦前的人更應多做這個動作。

也可以雙眼看5～10米外的一個目標， 看清楚後數3個數， 再看近處， 比如將手放在眼前看指紋， 看清楚後數3個數再看遠處， 如此反復交替， 每次10分鐘。

平時要多吃黃綠色的食物， 如胡蘿蔔、西蘭花、獼猴桃、玉米等， 它們含有豐富的葉黃素和玉米黃素， 能防止眼睛的功能性退變。

肺

肺是氣體交換的中轉站。 與身體其他器官相比， 肺是唯一一個直接暴露於外部環境中的臟器， 如果不經阻攔， 汽車尾氣、煙草、霧霾、揚塵等污染物會直接進入肺部。 城市的空氣品質實在不容樂觀， 肺可以說是人體中最髒的器官。 也正因如此， 肺更容易受到傷害。

吹氣球， 擴擴胸

除了摒棄吸煙等不良生活習慣，

鍛煉肺活量可以讓肺更有活力。 研究發現， 肺活量大的人很少出現注意力不集中、頭暈、胸悶等症狀。

一般人在35歲以後， 肺活量就開始逐漸下降， 此時人體供氧量比年輕時減少5%～10%， 器官老化也隨之加速。 但如果堅持體育鍛煉， 則可明顯提高心肺功能。

平時可以練練吹氣球， 儘量做到一口氣把氣球吹鼓， 也可以堅持每天做擴胸運動， 提高胸部肌肉力量， 這樣就能增強呼吸深度。

還要多吃蘋果， 因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。