便秘困擾了很多人， 有的人是長時間便秘， 有的人是隔一段時間就會便秘， 便秘期間， 吃欠好也睡欠好， 工作會遭到很大的影響， 並且精力也會變差， 皮膚會變差。 便秘了， 就從吃的方面下手， 有改進便秘的效果， 不過， 有3個飲食誤區， 很多人都在犯， 這樣是不能緩解便秘的， 你知道麼？
誤區1：蘿蔔能通便。
便秘了， 就吃白蘿蔔， 這是很多人的觀念， 其實， 這並不精確， 白蘿蔔能夠消食解氣， 合適脹氣性便秘， 其他類型的便秘就不能吃了， 比如說中老年人的虛秘， 這一類人本來就氣缺乏， 再吃蘿蔔來灰心， 便秘會更嚴峻。
誤區2：茹素不吃肉不攝入油。
很多人覺得便秘是因為吃得太好了， 吃多了大魚大肉引起的， 平常多茹素就能減少便秘， 肉是能夠恰當的少吃， 可是油有光滑通便， 改進便秘的效果， 所以， 偶然能夠用香油沖水來喝， 有改進便秘的效果。
誤區3：要多吃膳食纖維。
膳食纖維是能夠緩解便秘的， 不過， 有的食物儘管富含膳食纖維， 可是卻不利於通便， 比如說山藥， 山藥歸於溫熱食物， 吃多了簡單讓便秘加劇。
這幾個誤區， 你中招了嗎？除了以上這些食物， 還有哪些食物有改進便秘的效果呢？
決明子有祛熱， 清熱的效果， 合適腸火旺， 內熱引起的便秘， 如果平常糞便呈顆粒狀， 並且很硬， 喝決明子茶， 有改進的效果。
醋泡黑豆也是有改進便秘的效果的，
荷葉茶冬瓜荷葉茶玫瑰決明子瘦天然大肚子組合花茶特技冬瓜正品茶 ￥32.8 領25元券
冬瓜荷葉茶偏涼， 合適內熱， 上火引起的便秘， 脾虛胃寒的人不宜喝， 火氣旺的人喝能潤腸通便， 還有減肥塑形的效果。
17年新貨來伊份小核桃仁手剝山核桃138g原味堅果仁孕婦零食小包裝 ￥109 領5元券
核桃的通便效果也是很好的， 核桃裡含有脂粉， 蛋白質， 碳水化合物， 核黃素等， 既能夠潤腸通便， 又能夠滋養腎臟， 改進大便燥結的問題。
芝麻歸於多油食物,比較潤,磨粉來吃,有滑腸通便的效果,合適體虛便秘的老年人,能夠長時間，