01
睡前玩手機 正在毀掉你的人生
問過200個人：每天睡覺前， 你會做什麼？
“刷朋友圈”、“聊天”、“打遊戲”、“自拍”， 99%的回答， 都指向玩手機。 有報導指， 中國人平均每天玩手機時長達3小時， 列世界第二。
手機不僅已成我們身體的一部分， 還侵入我們寶貴的睡前時間。 同事小可就親口對我說， 不玩上一兩個小時手機， 他睡不著。
睡前玩手機， 吞噬你的身體。 看太久螢幕， 褪黑素減少失眠來了；躺在床上玩太久， 左右眼視力偏差了；關燈後玩手機， 視力減退了。 成都就有一男子， 連續兩個月睡前玩三小時手機， 結果高位截癱， 恐怖。
睡前玩手機， 也在吞噬你的智商。 長期使用手機長期碎片化閱讀， 讓人膚淺。 打開網頁看個標題就關閉了；看別人的答案掃完第一段就開始去寫評論了；知道某本書， 看個序言就覺得自己讀過了。 碎片式閱讀慢慢變成自欺欺人， 不懂裝懂。
真是從身體到智商， 毀你沒商量。
那麼， 睡前最寶貴的一小時， 到底做什麼好？
▲你怎麼度過睡前1小時， 就怎樣度過你的一生
02
那些睡前讀書1小時的人， 最後都贏了
《冰與火之歌》作者喬治馬丁說過， 一個愛讀書的人在死前經歷過千百種人生， 而不讀書的人， 只過了自己的一份。
前幾天任澤平就任恒大集團首席經濟學家， 月薪125萬， 即年薪1500萬。
有人不免抱怨， 人與人的差距真是大呐， 憑什麼他月入百萬，
◆任澤平2007年畢業于中國人民大學經濟學院， 獲博士學位， 10年間從月入6000到年薪5000萬， 讀書是關鍵。 “在人大清華讀書的時候幸運地遇到了劉起運、李子奈、楊瑞龍等名師碩儒， 系統地學習了經濟金融經典著作。 ”
當今最成功的的自媒體人咪蒙， 曾在南方都市報任編輯十餘年， 是很多人“所見過讀書最多的人”， 如今仍堅持大量讀書， 20萬字的讀書筆記， 她電腦裡有六七個。
讀書改變命運， 可不是說說而已。
那些真正優秀的人， 都有一套成熟的讀書秘訣。 ◆比爾蓋茨是個睡前閱讀的狂熱推崇者， 無論工作多忙， 他一定會抽出一個小時來做睡前閱讀， 公共健康、政治、全球氣候變化各式各樣都看；
◆李嘉誠從商數十載，
◆著名社會評論家艾麗安娜·赫芬頓， 睡前必須關掉所有電子設備， 安靜地讀一本紙質書。
睡前讀書， 是他們保持成功的法寶。
03
你和優秀之間， 差的就是一個睡前讀書的習慣
睡前讀書從三個方位， 決定了你的人生：
第一， 決定知識獲取的程度
有研究表明， 晚上9點直到臨睡前為一天中最佳的記憶時間。 所以不少高中的尖子生， 都會刻意在睡前背上幾個英文單詞。 你在臨睡前讀到的， 保證第二天記得清清楚楚。
第二， 決定你的閱讀習慣
行為心理學研究表明:21天以上的重複會形成習慣;90天的重複會形成穩定的習慣。 打破碎片化閱讀， 養成一個良好習慣，
第三， 決定第二天的生活品質
讀書是充實睡前時間的最好方式， 在睡前讀一些比較平緩的書， 也會讓你睡得更香。 第二天醒來， 必定元氣滿滿。
我們常說， 成功沒有捷徑可走。 但總有方法可尋。
有時候變得優秀， 遠沒有我們想的那麼困難。 找對路子， 自律， 堅持， 如此而已。
玩手機和讀書， 不過一念之間；平庸與優秀， 也不過一步之遙。
現在就動起來吧。
月薪百萬， 其實並不遙遠。