這樣改一下 餐後血糖降得快

在我國， 流行病學資料表明， 82%的糖尿病患者表現為餐後血糖過高。 在新診斷糖尿病患者中， 有高達47%的患者是“單純”餐後血糖升高， 有超過一半患者在50歲以下。 想要降低餐後血糖沒有那麼困難， 專家建議大家從以下幾個方面入手， 改變自己的小習慣， 血糖就能下降到正常水準。

降糖藥“長效的”換成“速效的”

許多糖友用長效胰島素效果並不理想， 不妨試試新的辦法。 使用一天一次的達美康緩釋片或速效胰島素類似藥物， 都能有效地補充早時相胰島素， 控制餐後高血糖， 安全性有保障， 該類藥物主要包括阿卡波糖(拜唐蘋)、伏格列波糖(倍欣)等。

這類製劑可通過延緩患者腸道對碳水化合物的吸收來降低其餐後高血糖， 而且不易使患者在下一次就餐前發生低血糖， 從而可達到平穩降糖的目的。

早餐由“喝稀的”換成“吃稠的”

喝稀飯是許多2型糖尿病患者從年輕時就養成的生活習慣， 其實這個習慣非常不利於血糖的控制。 由於稀飯加熱的時間較長， 澱粉容易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖。 同時， 稀飯呈半流體狀態， 進食後胃的排空時間比較短， 所以吃稀飯比吃主食更易於升高餐後血糖。 因此， 早餐最好不要只喝稀飯， 要吃點“稠的”食物， 比如在稀飯中加入一些豆類、燕麥、蕎麥等雜糧， 並且堅持以吃主食為主。

減少高血糖指數的食物攝入

在保證所攝入的總熱量不變的前提下，

糖尿病患者可選擇食用低血糖指數的食物。 例如， 蕎麥、燕麥、黑麥的血糖生成指數都在55以下， 屬於低血糖指數的食物， 糖尿病患者可適當地增加這些食物的食用比例。 糯米、南瓜、馬鈴薯泥的血糖生成指數都在75以上， 屬於高血糖指數的食物， 糖尿病患者應儘量少食用這些食物。

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吃這些食材， 血糖控制省錢又省事

在我們的生活中， 許多食材既是美味可口的食物， 也是非常好的控制血糖的“良藥”， 甚至比藥店裡常見的名貴藥材作用更好！今天給大家介紹幾種利於血糖控制的食材， 糖友們可以加入日常飲食哦！

1.燕麥：降脂降糖又營養

據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析，

裸燕麥含粗蛋白質達15.6%， 脂肪8.5%， 還含有澱粉以及磷、鐵、鈣等。 燕麥中水溶性膳食纖維的含量分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。 燕麥中尼克酸、葉酸、泛酸等維生素的含量都比較豐富， 特別是維生素E， 每100克燕麥粉中高達15毫克。 此外， 燕麥中還含有穀類食物中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。 燕麥中蛋白質的氨基酸組成比較全面， 人體必需的8種氨基酸含量均居首位。 燕麥能夠降低膽固醇， 對脂肪肝、糖尿病、便秘等均有輔助治療作用。

降糖原理：醫學研究發現， 燕麥中的纖維素成分能夠減少胃腸道對糖分的吸收， 從而起到降糖作用。

2011年7月至10月， 歷時121天的時間， 北京大學醫學部專家組在內蒙古包頭市展開了一場全胚芽裸燕麥米調理干預2型糖尿病的科研活動，

結果顯示， 來自全國15個省市的404名糖尿病患者， 有96.5%的人餐前餐後血糖、糖化血紅蛋白、脂肪肝以及胰島細胞的修復能力等均得以改善。 全世界首次用一種糧食去干預糖尿病， 並取得了豐碩的成果。

2.肉桂：化糖又降脂肪

《美國臨床營養學雜誌》發表了一項報告， 該報告為中科院上海生命科學研究院營養所與徐匯中心醫院內分泌科合作研究的最新研究進展， 揭示了肉桂提取物對於2型糖尿病的緩解功效。 該報告指出， 2型糖尿病患者服用肉桂提取物後， 空腹血糖和糖化血紅蛋白水準都顯著降低。 另外， 服用低劑量肉桂提取物可以顯著降低患者的血清甘油三脂水準。

美國糖尿病協會的一份研究報告指出， 肉桂粉所含的某種成分能使糖的分解速度加快20倍。 加利福尼亞大學、愛荷華州立大學和美國農業部科學家進行的細胞分子學研究發現， 肉桂本身具有類似胰島素的活性， 且能增強胰島素的作用， 在防治糖尿病方面價值巨大。

3.枸杞：服之輕身益氣

枸杞， 性味甘平、歸肝腎經， 《神農本草經》將其列為上品， 稱“服之輕身益氣”。

枸杞子多糖能增強2型糖尿病患者胰島素的敏感性， 降低血糖水準。 同時還能防止餐後血糖升高， 提高糖耐受量。 另外， 現代醫學發現， 枸杞對人體造血功能和免疫功能也有特殊作用。 枸杞所含的枸杞多糖通過保護白細胞， 來促進機體造血功能的恢復， 增強人體免疫力。

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增強人體免疫力。

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