每位糖友都想把血糖控制好， 預防延緩糖尿病併發症的發生， 有品質的生活， 並延年益壽。
中醫文化博大精深， 老祖宗給咱糖友留下了哪些保健方法呢?河北省中醫院腎病科副主任醫師郭曉玲給糖友推薦了十個妙招， 長期堅持做， 必有成效!
1.發勤梳
梳頭能疏通氣血， 散風明目， 榮發固發， 促進睡眠， 改善血壓， 對預防糖尿病心腦血管併發症有重要意義。
方法：儘量選用牛角梳或木梳， 由前向後， 再由後向前;由左向右， 再由右向左。 如此循環往復， 梳頭幾十次或更多。
梳發時間一般可在清晨、午休、晚睡前或其他空餘時間。
2.眼勤運
運目法可增強眼目靈動， 祛除內障外翳， 糾正近視遠視， 並有助於預防糖尿病患者常見的乾眼症。
方法：早晨醒後， 先閉目， 眼球從右向左， 從左向右， 各旋轉10次;然後睜眼依次看左右， 左上角、右上角、左下角、右下角， 反復10次;晚上睡覺前， 先睜目運睛， 後閉目運睛各10次。
3.面勤搓
面部是五臟精氣外榮之處， 經常搓面可使顏面氣血流通， 面有光澤， 頭髮不白， 有助於糖尿病患者保持好氣色。
方法：把雙手摩熱， 以熱手擦面， 從上向下20次。 一天可進行3回， 以睡前和睡醒後操作為佳。
4.津勤咽
唾液由脾腎所主。 脾腎乃後天、先天之本， 與健康長壽密切相關。 因此， 傳統中醫理論中， 唾液對攝生保健具有特殊價值。 糖尿病患者勤咽唾液還有助於緩解口幹口渴。
方法：坐、臥、站姿勢均可， 平心靜氣， 以舌舔上頜或將舌伸到上頜牙齒外側， 上下攪動， 然後伸向裡側， 再上下左右攪動， 古人稱其為“赤龍攪天池”， 待到唾液滿口時， 再分3次把津液咽下， 並以意念送到丹田。
5.齒勤叩
自古以來， 很多長壽者受益于叩齒保健， 尤其是清晨叩齒可以固腎防齒脫， 對養生意義重大。 糖尿病患者勤叩齒還有助於預防牙周疾病。
方法：先靜心聚神， 再口唇輕閉， 上下牙齒互相叩擊。 每日早晚各進行一次， 每次約10分鐘。
6.鼻勤刮
刮鼻法可增強局部氣血流通， 鼻與肺通， 勤刮鼻還可潤肺生津、幫助糖尿病患者預防感冒， 緩解咳嗽。
方法：分擦鼻、刮鼻、摩鼻尖三個動作。 先兩手拇指指背相對，
7.耳勤彈
彈耳又稱為“鳴天鼓”法， 可促進耳部的血液迴圈， 腎開竅於耳， 因此“鳴天鼓”法有健腎壯陽的作用， 有助於預防糖尿病性性功能低下。
方法：兩手掌心緊按兩耳外耳道， 兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨， 共60下。 然後掌心按住外耳道， 手指緊按腦後枕骨不動再驟然抬離， 這時耳中有放炮樣聲響， 如此連續開閉放響9下， 以上算1回。 每次可行3回， 每天可行3次。
8.腹勤旋
腹為胃腸所屬之處， 腹部按摩實際上是胃腸按摩， 有增強胃腸蠕動， 理氣消滯， 增強消化功能， 對防治糖尿病胃輕癱極有好處。
方法：先搓熱雙手， 然後雙手相疊置於腹部，
9.肛勤提
古人認為“肛宜常提”， 具有益氣升提， 流通肛周氣血的作用， 可防治腹瀉、脫肛、痔瘡等症， 增強女性陰道彈性， 並改善糖尿病患者常見的便秘。
方法：每天用內在之力升提肛門， 一收一降， 進行60次。
10.足勤摩
現代研究認為， 五臟六腑在腳上都有相應投影。 腳上有大量神經末稍， 經常按摩可刺激足部神經， 使神經和內分泌活動更加協調， 緩解疲勞， 提高記憶， 同時防治局部和全身性很多疾病， 對改善糖尿病患者體弱乏力、記憶力下降及周圍神經病變極有好處。
方法：每晚洗腳後臨睡之前， 一手握腳趾， 另一手摩擦足心(湧泉穴處)100次， 以熱為度，
這些好方法， 長期堅持做， 才能有效果哦!
作者：吉梅
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