一組高強度間歇有氧運動， 短時間內急速燃脂， 增肌塑形效果也很棒。 跟著練下去， 凹出來的美照 Pose 也會更加誘人~
下面 5 個動作， 每個動作做 60 秒， 儘量做到最多次數， 爭取達到力竭。 休息一分鐘後換下一個動作， 結束之後再重複一輪。 練習過程中要注意保持動作的連貫， 注意核心和髖部的穩定。
▼單腿模地彈跳
▼箭步蹲彈跳
▼俯臥平板轉移
▼單腿轉移
▼三點支撐轉移
一起在這個夏天， 成為更好的自己吧~
更多運動減脂、瑜伽教學、瘦身減肥、健康養生方法請關注微信認證公眾號：瑜伽人（ID：yogaliren）