想要練好身體， 以下這五種食物一定要少吃！
奶茶
事實上， 奶茶也是一種典型的“垃圾食品”， 低營養和高熱量， 其中含有大量的脂肪和糖。 一杯360ml奶茶， 其中約250—300卡路里的熱量， 相當於一碗白米飯。
其中含有大量的單糖， 很快就加入到體內脂肪的堆積中， 每天喝1-2杯茶， 足以使你減肥的結果丟到廢去。
炸雞排
高溫油炸後， 油脂會在雞的表面產生大量的自由基。
高溫油炸也會導致食物失去B族維生素， 不僅會影響肌肉減脂的過程， 還會危害你的健康。
加工肉製品
例如香腸、鹹肉、火腿等， 這些都經過醃制、烘乾、薰制等。 他們也含有大量的蛋白質， 但脂肪和糖的含量也不低， 這使人發胖。
長期食用這種加工肉類也與癌症風險、結腸癌和胃癌有關。 根據充分的證據， 使用50克加工過的肉類， 結直腸癌的風險每天增加18%。
各種甜味飲料
飲料往往會使人發胖， 因為含糖飲料往往含有大量糖分。 一罐可樂中的糖相當於10平方糖， 即45克糖， 這是導致肥胖的頭號原因。
焦炭中的碳酸鹽和磷酸鹽也破壞肌肉結構， 損害腎功能。 這是一張叔叔30天后喝了10罐蘇打水的照片。
過鹹的食物
從食物中攝取過多的鹽會降低體內的鉀量。 在出汗的過程中， 身體會需要鉀。 缺乏它會導致虛弱， 疲勞， 甚至噁心和嘔吐。
成年人應該限制他們每天的鹽攝入量為10克。 攝入過多的鹽會導致體內鈣的流失， 而鈣也有助於穩定肌肉結構的作用。