許多青少年或成年男性朋友經常做引體向上運動， 它是一種流行的運動， 它能有效地鍛煉身體的肌肉， 而且還具有很好的拉伸身體筋骨， 從而可以活動關節， 那麼為什麼練引體向上背部不痛呢？練習引體向上有什麼好處？讓我們看看能做什麼嗎？為什麼背部不疼？
練習之前， 要瞭解肌肉是如何完成向上運動的。 正手寬握向上， 主要依靠背部肌肉。
起始位置：正手寬握，
如下所示。
練習引體向上有什麼好處？
鍛煉肌肉
當做引體向上時， 你需要使用身體的背闊肌收縮， 這樣手臂的右手側抬起， 直到下巴正確地越過水準杆或頸部，
定期引體向上可以鍛煉背部肌肉、肩部肌肉和上臂肌肉和胸肌。
增強肱二頭肌
引體向上需要雙手在一定寬度的距離上握住單杠，
需要肌肉軀幹挺直，
這樣才能鍛煉肩部，
增加肩部的寬度，
增強手臂的力量和腰部力量。
能幫助長高
做引體向上時， 身體是自然下垂的， 它能使腰部和背部的肌肉在身體上放鬆， 拉動自身重力的過程， 有助於骨骼的緩慢生長。
對高增長有一定的幫助和作用。
有減肥效果
對於體重不多的人來說， 但可以通過引體向上運動來達到減肥的效果， 引體向上可以鍛煉身體的雙臂和肩部的皮帶強度， 消耗熱量， 燃燒脂肪。
但是減肥的方法是保持你的體重， 並記錄你的減肥計畫。
促進脊柱健康
引體向上對人體脊柱的健康有著重要的影響， 不僅可以矯正脊柱的位置， 而且可以改變脊柱、駝背、胸部等不良姿勢。
對於輕度腰椎間盤突出症， 肩頸部疼痛有顯著的治療效果。
心肺功能增強
當做引體向上時， 身體同時自然下垂， 這樣可以使腰背部肌肉在全身放鬆， 對生長有一定的幫助和作用， 同時， 有節奏的吸氣和呼氣， 可以鍛煉人體的心肺功能。