許多想瘦下來的朋友， 大都有這種情況， 那就是明明已經少吃了， 可是卻一點不見瘦， 體重也不見減輕， 甚至有時還會增加。 每次都下很大功夫減肥， 可是剛減下來沒多久， 就又反彈了。
這是怎麼回事呢？為什麼有的人吃很多也不見胖， 而有的人吃的不多， 卻不停的長胖。 其實， 肥胖這個事和人的體質有很大關係。 簡單地說， 有這樣幾種不同的肥胖體質：
氣虛型肥胖
氣虛是肥胖的元兇， 不管哪種體質的肥胖， 大多有氣虛。 所以古人有“胖人多氣虛”的說法。 由於氣虛， 無法氣化掉身體內的脂肪， 慢慢就變成了肥胖。
氣虛的人， 平時比較容易疲乏， 說話聲音不大， 有時會有胸悶氣短、頭暈、健忘， 活動量大時愛出汗、也比較容易感冒， 月經容易提前、或是淋漓不淨， 也容易流產。 氣虛的人脾胃大多比較虛弱， 容易腹脹、大便不成形、皮膚鬆弛不緊致。 看上去沒精神， 遇事總是容易擔心。
氣虛型肥胖， 脂肪比較多， 但身材比較勻稱， 所以叫做“勻稱肥”。 古人把這類人叫做“脂人”， 意思是脂肪比較多。
陽虛型肥胖
這種類型的肥胖， 大多面色發白、喜暖怕涼、手腳冰冷、容易腹瀉、睡眠多、容易疲倦、總感覺沒有精神。 容易痛經、宮寒不孕、情緒容易低落。
陽虛型肥胖， 是全身虛胖， 肉比較鬆軟， 不結實。 所以叫做“虛胖肥”。 古人稱這類胖子為“肥人”， 看上去比較肥。
痰濕型肥胖
這種類型的肥胖， 容易身體疲倦、頭昏沉、腿發沉、大便粘馬桶。 還容易腹脹、月經推遲、注意力不集中。 痰濕型肥胖容易有濕氣， 這些排不出去的濕氣， 就會堆積起來， 導致身體的肥胖。
痰濕型的肥胖， 大多是臀部和下半身肥， 腹部贅肉多， 所以被稱作“梨形肥”。 古人稱這類胖子是“膏人”， 因為體內的濕氣變得粘稠， 像膏一樣。
濕熱型肥胖
這種類型的肥胖， 大多臉上愛出油、愛長痘痘， 食欲旺盛， 特別能吃， 時常感覺口裡有異味、嘴裡老覺得粘、脾氣容易急躁、容易得糖尿病和心臟病。
濕熱型肥胖， 肚子比較大， 四肢不胖， 所以被稱作“蘋果肥”。 古人稱這類人是“肉人”， 因為看上去肉比較多。
那麼目前比較常見的減肥方法都有哪些呢？
一、斷食減肥
就是不吃飯， 每天只吃一點東西。 長期這樣對胃非常不好， 甚至得胃病。 因為“饑則傷胃， 飽則傷脾”， 意思是總餓著就會損傷胃， 總撐著就會傷脾。 脾胃是幹什麼用的？脾胃是將我們吃下去的食物轉化成氣血和生命能量， 脾胃一受傷， 身體無法吸收食物中的營養， 就會造成氣血兩虛。
有道是“氣血不足百病生”， 如此便會出現各種身體健康問題。 所以， 斷食減肥不可取， 現在流行的輕斷食， 是可以採用的。 輕斷食不是不吃飯， 而是用低熱量、營養豐富、同時又適合自身體質的食療組合， 來代替高熱量的食物。
二、水果減肥
就是用水果來代替正餐。 由於水果的營養成分過於單一， 長期如此就會營養不良， 影響健康， 因為人一天需要五十多種營養素。
三、減肥藥減肥
大多是通過增加大便次數、或是輕微腹瀉、或是增加排尿， 讓身體快速失去水分， 以達到減輕體重的目的。 注意， 不是減掉脂肪， 而是減掉水分， 脂肪是很難通過藥物減掉的。 要想減少脂肪， 需要身體自身具有化解脂肪的能力。 而長期的慢性腹瀉本身就會導致氣虛， 讓身體失去化解脂肪的能力， 反而加劇了肥胖。
四、改變肥胖體質
就是通過改變肥胖的體質， 來達到減肥瘦身的目的， 這種減肥方式， 能使減肥的效果比較穩定， 不會輕易反彈，
一個健康的身體， 原本是具有這樣的能力的， 就是那種吃什麼都不長胖的體質。 但是由於我們長期生活方式的不健康， 經常熬夜、飲食不規律、喝冷飲， 傷了脾胃， 再加上工作壓力大、精神緊張， 這些都會大量消耗身體能量， 造成氣血不足， 使得原本健康的體質， 變成了肥胖體質。
現在， 我們要把肥胖體質再變回到健康體質。 大家都知道， 體質的改變不是一朝一夕的事， 需要一定的時間的調理。 一般來說， 至少需要3個月到一年時間。 因為人的細胞更新週期是一年， 也就是說， 如果你從今天開始調理， 並且過健康的生活，不熬夜，吃適合自己的食物，保持內心的平靜，到明年的今天，你就會變成一個全新的、健康的、美麗的你。
不過，體質調理也要因人而異，不可一概而論，上面介紹了四種肥胖體質，大家可以對照一下，看看自己屬於哪種類型，然後選擇適合自己的食療方法。
請注意，食療調理不是一朝一夕的事，需要長期堅持，最好將食療融入到日常的一日三餐中，我們可以根據自身的體質來吃飯、喝茶：
氣虛體質食療法
食療粥：小米山藥大棗粥
食療湯：黨參雞（柴母雞200克，黨參9克，枸杞15粒，生薑5片）
食療茶：西洋參麥冬茶（西洋參4片，麥冬6粒，枸杞6粒，開水沖泡，最好在上午喝）
解說：小米、山藥、紅棗、黨參、西洋參等，都是補虛損、健脾益氣的好食材，氣虛質堅持一周吃三五次，選擇其一或三種輪換著來吃，堅持一段時間，脾胃好了，不再生成痰濕垃圾，氣血足了，身體才更有力氣減肥。
注意：容易上火的人不要喝食療茶。
陽虛體質食療法
食療粥：桂圓紅糖大棗粥（桂圓，大棗，紅糖，小米）
食療湯：羊肉生薑蘿蔔湯（帶骨羊肉300克，白蘿蔔100克，生薑5片，花椒6粒，胡椒粉一小勺。
食療茶：桂圓肉桂紅糖茶（桂圓5粒、大棗三枚、肉桂0.5克、紅糖一勺。水開後小火煮15分鐘）
解說：當人體陽氣不足、寒濕很重的時候，人體會自保的生成脂肪對抗寒冷，而且寒濕再體內不利於脂肪燃燒、血液迴圈，所以陽虛質常吃這些溫補氣血、驅寒化瘀的食療改變體質，才能真的減肥哦。
痰濕體質食療法
食療粥：白扁豆山藥粥（白扁豆30克，鮮山藥100克，小米或大米）
食療湯：蘿蔔鯉魚湯（白蘿蔔一個，鯉魚一條，生薑三片）
食療茶：陳皮荷葉茶（陳皮1克，荷葉1克，夏季可用鮮荷葉）
解說：白扁豆、陳皮、荷葉、鯉魚健脾益氣、祛濕化痰的效果特別好，而且不傷脾胃和正氣，是痰濕質改變體質、控制體重不可多得的好食材，平時可以常吃多吃，讓你乾爽輕盈起來。
濕熱體質食療法
食療粥：綠豆薏仁山藥粥（綠豆15克，薏仁15克，鮮山藥50克，大米）
食療湯：冬瓜薏仁排骨湯（冬瓜100克，薏仁15克，排骨200克）
食療茶：荷葉蓮心茶（蓮子心10粒，荷葉2克，夏季可用鮮荷葉）
解說：綠豆、薏米仁、荷葉、蓮子心、冬瓜都有清熱祛濕之功，濕氣排除後，對減肥、控制體重很有幫助。
體質調理是一個系統工程，除了食療，還要配合健康的生活方式。
首先，不能熬夜。長期熬夜就會導致肥胖體質。 再就是合理安排飲食，要做到早上吃的最好、中午正常吃、晚上最好喝點粥，因為粥是最養脾胃之氣的。氣不虛了，體內的濕氣和垃圾也更容易排出去，人也就不胖了。
當然還要多做運動。運動不僅可以燃燒脂肪，還可以讓氣血更通暢，能夠減少脂肪的堆積，人也就瘦下來了。
最後，也是最重要的，就是要學會緩解緊張焦慮的情緒。因為很多肥胖體質都是缺乏安全感導致的，就是現代人的壓力肥。如果能將肥胖體質變成不易發胖的體質，就算不小心吃多了，也不會有發胖的擔憂，也不需要那麼辛苦的減肥了。
並且過健康的生活，不熬夜，吃適合自己的食物，保持內心的平靜，到明年的今天，你就會變成一個全新的、健康的、美麗的你。不過，體質調理也要因人而異，不可一概而論，上面介紹了四種肥胖體質，大家可以對照一下，看看自己屬於哪種類型，然後選擇適合自己的食療方法。
請注意，食療調理不是一朝一夕的事，需要長期堅持，最好將食療融入到日常的一日三餐中，我們可以根據自身的體質來吃飯、喝茶：
氣虛體質食療法
食療粥：小米山藥大棗粥
食療湯：黨參雞（柴母雞200克，黨參9克，枸杞15粒，生薑5片）
食療茶：西洋參麥冬茶（西洋參4片，麥冬6粒，枸杞6粒，開水沖泡，最好在上午喝）
解說：小米、山藥、紅棗、黨參、西洋參等，都是補虛損、健脾益氣的好食材，氣虛質堅持一周吃三五次，選擇其一或三種輪換著來吃，堅持一段時間，脾胃好了，不再生成痰濕垃圾，氣血足了，身體才更有力氣減肥。
注意：容易上火的人不要喝食療茶。
陽虛體質食療法
食療粥：桂圓紅糖大棗粥（桂圓，大棗，紅糖，小米）
食療湯：羊肉生薑蘿蔔湯（帶骨羊肉300克，白蘿蔔100克，生薑5片，花椒6粒，胡椒粉一小勺。
食療茶：桂圓肉桂紅糖茶（桂圓5粒、大棗三枚、肉桂0.5克、紅糖一勺。水開後小火煮15分鐘）
解說：當人體陽氣不足、寒濕很重的時候，人體會自保的生成脂肪對抗寒冷，而且寒濕再體內不利於脂肪燃燒、血液迴圈，所以陽虛質常吃這些溫補氣血、驅寒化瘀的食療改變體質，才能真的減肥哦。
痰濕體質食療法
食療粥：白扁豆山藥粥（白扁豆30克，鮮山藥100克，小米或大米）
食療湯：蘿蔔鯉魚湯（白蘿蔔一個，鯉魚一條，生薑三片）
食療茶：陳皮荷葉茶（陳皮1克，荷葉1克，夏季可用鮮荷葉）
解說：白扁豆、陳皮、荷葉、鯉魚健脾益氣、祛濕化痰的效果特別好，而且不傷脾胃和正氣，是痰濕質改變體質、控制體重不可多得的好食材，平時可以常吃多吃，讓你乾爽輕盈起來。
濕熱體質食療法
食療粥：綠豆薏仁山藥粥（綠豆15克，薏仁15克，鮮山藥50克，大米）
食療湯：冬瓜薏仁排骨湯（冬瓜100克，薏仁15克，排骨200克）
食療茶：荷葉蓮心茶（蓮子心10粒，荷葉2克，夏季可用鮮荷葉）
解說：綠豆、薏米仁、荷葉、蓮子心、冬瓜都有清熱祛濕之功，濕氣排除後，對減肥、控制體重很有幫助。
體質調理是一個系統工程，除了食療，還要配合健康的生活方式。
首先，不能熬夜。長期熬夜就會導致肥胖體質。 再就是合理安排飲食，要做到早上吃的最好、中午正常吃、晚上最好喝點粥，因為粥是最養脾胃之氣的。氣不虛了，體內的濕氣和垃圾也更容易排出去，人也就不胖了。
當然還要多做運動。運動不僅可以燃燒脂肪，還可以讓氣血更通暢，能夠減少脂肪的堆積，人也就瘦下來了。
最後，也是最重要的，就是要學會緩解緊張焦慮的情緒。因為很多肥胖體質都是缺乏安全感導致的，就是現代人的壓力肥。如果能將肥胖體質變成不易發胖的體質，就算不小心吃多了，也不會有發胖的擔憂，也不需要那麼辛苦的減肥了。