冬至時間
2017年12月22日 00:27:53
農曆十一月初五 星期五
冬至
我國大部分地區習慣自冬至起“數九”, 每九天為一個小節, 共分為九九八十一天 。 民間流傳著一首歌謠:一九、二九不出手, 三九、四九冰上走, 五九、六九沿河看柳, 七九河開, 八九燕來, 九九加一九耕牛遍地走。
冬至後, 陽氣緩緩回升, 白天慢慢變長, 是陰陽轉化的關鍵節氣, 也是夏病冬防、冬病冬治的最好時機。 所以古時冬至也喻意為新生命的開始。
冬至習俗
飲食習俗
北方冬至宰羊、吃餃子;南方在這一天則會吃米團、長線面。 俗話說, “吃了冬至面, 一天長一線。
冬至養生重點
一:冬季養生要藏陽氣,
重點在“躲”。
躲暴飲暴食、躲寒涼、躲是非等。
二:冬至補陽,
太陽是天下第一大補品!要曬後背䃼陽氣。
三:冬至養生飲食不可過鹹, 鹹傷腎。
冬至養生攻略
1.三十六計“躲”為上
冬藏要藏陽氣!冬天陽氣藏得好, 春陽才能煥發出勃勃生機。 而冬至是陰陽轉化的關鍵節氣, 也是人體陽氣最弱的時節, 要學會“躲”才能保護好體內微弱的陽氣。
。
躲
暴飲暴食
冬至正值歲末年初, 很快就會迎來元旦, 此節氣期間多有聚會, 切記不要暴飲暴食。 因為此時, 陽氣最弱, 無法幫助身體運化過多的食物。
躲
寒冷
冬至時節人體的陽氣太弱, 所以身體的抵抗力也較差, 這時要躲著寒涼, 外出時一定要戴圍巾, 捂好背、腹和足底,
躲
大汗
中醫認為, 大量排汗同時也會耗費大量精氣。 冬季應順應天時, 注意養藏, 安靜休養, 不宜劇烈運動, 大量出汗。
躲
是非
冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發期, 躲去是非, 就能避免因情緒激動引起的突發疾病。
2.保健康, 補陽氣
曬後背, 補陽氣
天下第一補陽品是——太陽!
萬物生長靠太陽, 尤其是在冬天!想要補充人體的陽氣, 最簡單的方法是——曬太陽!但需要注意的是, 能有效補陽的方式是曬背部。
因為背部是人體督脈所在, 中醫認為督脈是人體的陽經, 有調節陽經氣血的作用。
方法:可以在中午找一個向陽的窗邊曬曬後背, 全身都會很溫暖。
搓後腰,
養陽氣
腰眼為經外奇穴, 位於人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。
用手掌搓腰眼和尾閭, 不僅可以疏通經脈、強壯腰骨, 還能起到固精益腎和延年益壽的作用, 且男女都適用。
方法:雙手搓熱後, 緊按於腰眼處片刻, 再向下重推至尾閭部, 每日反復50-100遍。
3.飲食鹹傷腎
冬季養生飲食不宜過鹹, 過鹹會傷腎, 損傷陽氣。 此外, 飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。 點
原文中此處為連結, 暫不支援採集
冬季進補可食用羊肉、牛肉等溫熱的食物防“三九寒冷”。 但不可過食, 過食易上火。
此外, 冬至時節, 天氣寒冷乾燥, 導致鼻咽乾燥、皮膚缺水, 易上火, 別忘補充津液, 可食用荸薺、藕、蘿蔔、白菜、獼猴桃、柚子、桔子等滋陰去燥的食物。
4.增強免疫力做針灸
冬至艾灸督脈:大椎、腎俞、脾俞。
冬至艾灸任脈:太溪、關元、神闕、中脘。
冬至是陰陽二氣自然轉化的時候, 在陰陽交接的時候艾灸肚臍(神闕穴)最能激發身體陽氣!
方法:每天一次, 每次15—20分鐘。
功效:調整陰陽平衡, 調和氣血, 增強免疫力, 益壽延年。
冬至養生食譜
大灸督脈:
1.羊肉蘿蔔餃子
食材:羊肉、豬肉、蘿蔔、蔥末、薑末、鹽。
方法:
1、羊肉攪成泥, 蘿蔔插絲剁餡, 加上蔥末、薑末、鹽即成餡。
2、包在擀好的皮裡下鍋煮熟即可。
養生功效:營養價值全面, 對所有虛寒病症均大有裨益。
2、山藥魚片
食材:魚肉片、山藥、青蘿蔔。
製作方法:
1、山藥壓成細末, 魚肉片放入碗中加適量澱粉、精鹽, 打入1-2個雞蛋, 拌勻後醃20分鐘, 投入熱油中炸熟。
2、加入山藥末、炸熟的魚片、青蘿蔔絲、精鹽, 用小火燉20分鐘, 加胡椒粉即可。
養生功效:補中益氣
3、滋補羊肉湯
食材:羊肉、黨參、紅棗、枸杞。
製作方法:
1、羊肉塊先熱水煮去血水, 撈出洗淨。
2、加水、放羊肉塊、生薑片、黨參段、紅棗、枸杞、鹽、白糖、胡椒粉、料酒, 蒸2小時即可。
養生功效:健脾補氣。 大補元氣, 可補脾益肺、甯神益智、生津止渴。
4、香菇栗子雞
製作原料:雞肉、水發香菇、木耳、腐竹、去殼板栗
製作方法:
1、鍋內放油燒至7成熱時下薑、八角、花椒、蒜瓣爆香。
2、將雞肉翻炒上色, 加入香菇、木耳、腐竹、月桂葉、蠔油翻炒。
3、加入適量的水, 蓋上鍋蓋, 改中火燜煮15分鐘, 湯汁基本收幹即可起鍋。
養生功效:補氣血、提高免疫力。
最新的冬至祝福,
最先送給我最好的朋友!
冬至
寒氣從天降,
微信祝福來送上:
送你一件小棉襖,
溫暖過冬無煩惱;
送你一碗紅棗湯,
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家庭和睦無憂愁!
冬至快樂!
冬至
冬至到,祝福送,
好運至,煩惱跑,
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美好至,衰傷跑,
冬至到了,
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冬至
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願你每天都有好心情
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編輯:曉貳
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