練習瑜珈可以幫助跑者增加柔韌性、放鬆四肢和身體其它容易緊繃的區域， 還可以平衡身體和心靈。
下面介紹 6 個瑜珈動作，
1
單腿鴿式
單腿鴿式可以伸展大腿、腹股溝和腰肌、腹部、胸部、肩膀以及頸部， 刺激腹部器官， 打開肩膀和胸部。
第一步：右小腿往前靠近瑜伽墊， 折疊平放， 雙臂輕輕撐地，
第二步：上半身向上延伸， 吸氣、吐氣， 保持45秒。
2
高弓步式
高弓步式有助於伸展下半身肌肉與胸部。
第一步：從下犬式動作開始， 雙腿伸直微微張開， 雙手撐地， 上身前彎，
第二步：右膝往臉部方向抬起， 右腳踩在雙手之間， 身體呈低弓步式姿勢。
第三步：掌心回到雙腳之間， 雙手向上舉起， 手臂貼著雙耳。 右膝呈90度， 與腳踝垂直， 不要超過腳尖。 維持動作3次呼吸。
第四步：換一側再做一次。
3
低弓步旋轉
低弓步式有助於伸展下半身肌肉。
第二步：左腿向後跨一大步並伸直， 右腿彎曲， 上身保持挺直。 雙手合十， 左肘頂於右膝外側， 停留15秒。
第三步：換一側再做一次。
4
束角式
束角式是印度補鞋匠的坐姿， 可以作為呼吸控制和冥想時的體式。
第一步：膝蓋彎曲並朝身體兩側張開， 將兩腳掌貼合， 擺在身體前方約 30-60 cm處。 第二步：雙手握住腳踝。 深深吸一口氣以伸展脊柱， 然後在感到舒適的範圍內， 儘量將身體往前傾。
第三步：頭部下沉並放鬆肩膀， 注意頭部不要放在地面上， 停留45秒。
5
橋式
橋式有助於伸展脊椎與腿部肌肉。
第一步：輕鬆躺在瑜伽墊上，膝蓋彎曲，雙腳張開與臀同寬，雙手手掌朝下。
第二步：雙腳用力往下踩，將下半身抬起。
第三步：慢慢移動肩膀讓雙手可以在下方交握，如果做不到，將雙手置於身體兩側即可，維持動作3個呼吸的時間。
6
雙腿上牆
第一步：上半身平躺於地面，臀部貼牆，雙腿抬起靠在牆上。肩膀平貼地面，胸部挺起。第二步：緩緩深呼吸，停留1分鐘。
第一步：輕鬆躺在瑜伽墊上，膝蓋彎曲，雙腳張開與臀同寬，雙手手掌朝下。
第二步：雙腳用力往下踩，將下半身抬起。
第三步：慢慢移動肩膀讓雙手可以在下方交握，如果做不到，將雙手置於身體兩側即可，維持動作3個呼吸的時間。
6
雙腿上牆
第一步：上半身平躺於地面，臀部貼牆，雙腿抬起靠在牆上。肩膀平貼地面，胸部挺起。第二步：緩緩深呼吸，停留1分鐘。