暖心理（weixin：warmxinli）
溫暖你的世界 讓我們一起溫暖世界 ~
夠高、身材夠辣的妹子，
往你眼前一站，
自動腦補的畫面可能就是：這得多少人追啊，
這得存著多少備胎啊，
這不得隨她挑任她選？該妹子要是單身，
一定得有人說——你呀，
就是眼光太高了！要是名花有主了，
一定得有人認為——你一定是愛情中的小公舉！要是某天妹子突然說：“我其實覺得自己有點兒配不上我男朋友”，
那得脫口而出——你有病吧？
你看那已經瘦成“閃電”的女星鄭爽， 一直讓媒體操碎了心， 在和前任張翰的那段戀情裡愛得死去活來， 天生麗質的她已經有了那麼俊的一張小臉兒了，
這讓我想到在最近暖心理圈圈版塊裡， 有一些自述顏值真心不低的妹子， 發來她們的苦惱——
“遇到的男友是180， 180,180（你懂的）， 男友因為我好看展開了追求， 也是想認真去發展， 可是我覺得越處越自卑， 沒有安全感， 擔心自己沒有能力一直吸引住他， 可我希望他對我長擇。 現在在一起的時間還不長， 已經感覺魅力值在一天天下跌， 不知道怎麼才能讓自己在愛情和愛人面前更加的自信？”
“別人都說我好看， 找了個高富帥我也很滿意， 迅速墜入愛河， 繳械投降， 可是在他身邊我就覺得自己是個陪襯， 他對我倒真是很好， 但我總是擔心他會不會一直對我很好呢？有一天我沒那麼好看了他還會喜歡我麼？我想在他面前更自信一些。 ”
為什麼條件不賴的妹子在戀愛中也會特別自卑？
在這些妹子眼裡， 自己男朋友絕對的優秀， 她雖然也很明白自己的顏值並不低， 身材也很傲嬌， 但和一個顏值可能更高還特別不差錢的男人在一起， 感覺自己立馬就低到塵埃裡了。 但其實我想說， 這種安全感和自信的缺乏， 可能在遇到高富帥之前， 就已經有了， 是性格中的一部分。 安全感和自信， 決定了一個人如何看待自身的價值，
妹子們和高富帥在一起， 可能並沒有讓她們感覺到足夠多的安全和自身的價值所在， 似乎只能是在一個外在的評判標準下， 去衡量自己對他們的吸引力， 而且過快地投入到一段親密關係裡， 著急在愛河裡沐浴， 也反應出一個人內心的某種強烈需求。 希望對方對自己進行長擇， 更是渴望安全穩定關係的表現。
那麼， 人心底的那份自卑和自信究竟是什麼呢？它可能來源於一種外在的評判標準——符合別人的需要和稱讚， 也可能是自己對自己的感覺——認為自己這個人就是有價值被接納的。 如果是偏向於前者， 一個人的自尊心就會比紙片還脆弱， 因為外在的標準永遠在變， 只有當自尊建立在自身價值感而不是依附于一種評判時，
回到困擾本身——為什麼會有很多條件優秀的人， 總是給自己差評？這源于從小在父母或重要他人的養育中， 缺乏對真實自我的肯定和接納， 並內化成了依靠他人來評價自己的思維方式——只有獲得外在的認可和稱讚， 自己才是好的， 當離開了這種外在的標準和評判， 自己就好像一無是處了。
如何先從愛自己開始， 重拾自信？
自信和自尊首先是一種體驗， 而不僅僅是一種評價。 維持自己自尊的方式， 也並不是讓你去追求某種評價和認可， 而是要讓自己獲得這種自我認同和自我接納的感覺。 那麼問題來了， 如何去獲得呢？
自信和自尊的根源是建立在對無條件愛的體驗與相信上，
在新的親密關係裡面， 當你逐漸體驗到這種接納與愛， 可能你會慢慢相信， 即使沒有了那些外在的條件——有一天容顏老去， 有一天無權無勢， 有一天身上所有的光環都消逝， 自己這個人也是珍貴而值得被愛的。 當你能夠真正地愛自己， 發現自己的可愛之處，才會真正吸引到和吸引住愛你的人，而不單單是條件好的人。
回到圈圈版塊中幾個妹子提出的問題，現在即使你的高富帥男友表示接納你的一切，你的體驗也不會很短時間內獲得改變，這需要一個比較漫長的過程，需要有足夠充分的耐心，為獲得自信的體驗做準備。有一天或許你深信不疑的是——我值得被愛，不是因為自己有什麼或做了什麼，而單單就是因為我這個人。
作者簡介：
劉譽帆，女，國家三級心理諮詢師，暖心理簽約諮詢師，接受過心理動力學、存在主義和認知行為取向的連續培訓及性少數人群友善諮詢師培訓。持續接受個案督導與動力學取向個人體驗。擅長方向：親密關係、人際關係和個人成長等。
圖片來自網路
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發現自己的可愛之處，才會真正吸引到和吸引住愛你的人，而不單單是條件好的人。回到圈圈版塊中幾個妹子提出的問題，現在即使你的高富帥男友表示接納你的一切，你的體驗也不會很短時間內獲得改變，這需要一個比較漫長的過程，需要有足夠充分的耐心，為獲得自信的體驗做準備。有一天或許你深信不疑的是——我值得被愛，不是因為自己有什麼或做了什麼，而單單就是因為我這個人。
作者簡介：
劉譽帆，女，國家三級心理諮詢師，暖心理簽約諮詢師，接受過心理動力學、存在主義和認知行為取向的連續培訓及性少數人群友善諮詢師培訓。持續接受個案督導與動力學取向個人體驗。擅長方向：親密關係、人際關係和個人成長等。
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