對女性來說， 睡眠是最重要的， 睡眠如果不注意這些細節， 就很容易導致肌膚老化， 因此， 對女性來說， 一定要保證每天8小時充分的、高品質的睡眠， 皮膚狀態自然就會變得很好。
現代人生活節奏快， 生活壓力也越來越大， 因此導致睡眠品質也越來越差， 不僅睡眠品質低、多夢、易醒， 都是在日常生活中需要注意的問題， 長時間， 就會導致身體， 免疫力下降、情緒也變得不好、非常容易怒， 因此， 要想擁有好肌膚一定要注意養生。
睡眠養生
睡眠對女性來說， 可以清除怠倦， 讓身體的腦神經、、心血管系統獲得較好的休整和修復，
睡前按摩
頭皮按摩腦為元神之府， 睡前應多做做自我按摩。 可以用梳子刺激頭皮按摩， 促進頭部的血液流通， 減輕身體的怠倦。 也可以單手梳理頭皮， 從額頭髮際線沿頭皮梳理到頸部的髮際線。 頭頂正中處有一個百會穴， 為各經脈氣會聚的地方， 知曉陰陽頭緒， 調度人體的陰陽均衡。 用手重叩百會穴， 可安神定志， 清除怠倦，
睡前禁忌
睡覺時最好不要穿胸罩睡覺， 有研究稱每天戴胸罩超越12小時的女性， 患乳腺疾病的概率， 比短時間戴胸罩的女性趕過20倍以上。
忌手機放在床頭美國專家指出， 各類電子設備在應用過程中， 都有不合頻率和波長的電磁波釋放出來， 影響人的身體健康。
睡覺前最好不要洗頭髮假定其實要洗的話， 必定要在睡覺前將頭髮擦乾， 不然易生病感冒， 長此以往可以或許還會激起“頭皮靜脈叢炎”， 影響安康。
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