冬至在養生學上被看作是“陰極陽生”的重要轉捩點， 冬至後， 陽氣緩緩回升， 白天慢慢變長， 是陰陽轉化的關鍵節氣， 也是夏病冬防、冬病冬治的最好時機。 那麼， 應當做些什麼呢?
我們把冬至養生歸納為三點， 即“躲、養、補”。
冬至養生“一躲”冬至正是“陰陽大變身”的時候， 也是人體抵抗力最差的時候， 容易生病， 再加上痛風患者肌肉攝取葡萄糖能力下降， 身體產熱不夠， 也極容易受寒， 尤其是痛風患者的手、足部受寒易引發痛風性關節炎急性發作， 所以， 冬至前後養生的核心就是“躲寒、躲冷”， 大家一定要做好防寒的工作。
冬至養生“二養”
春夏養陽， 秋冬養陰。 冬至後養生原則就是要儘量減少陽氣的消耗， 保養精氣， 做到養精蓄銳， 有益於防治疾病。 冬至養生應以靜為主， 切忌過於運動出汗， 同時， 冬至“養心”也很重要， 應避免過於抑鬱， 思慮， 避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累， 積勞成疾誘發痛風。
冬季最主要的是養腎， 因為腎屬冬天， 冬季是養腎的最好季節， 而冬至是最重要的補腎節點， 如果這個時候腎精虧虛， 來年真的會感到虛。 痛風患者一般都有不同程度的腎臟問題， 此時可利用冬至之後的養生時機吃些補腎壯陽的食物， 如黑芝麻、黑豆、海參等黑色食物， 還可食一些具有補腎、益腎功能的水果， 如榴槤、芒果等南方水果。
按摩耳朵，
「腎開竅於耳」， 按摩耳朵， 有助於腎臟保健和氣血順暢， 使腎氣平和。
用手拉耳廓， 先用食指和拇指將耳上部向下壓、揉， 再將耳中部向耳孔方向壓、揉， 最後將下耳垂向上提， 封住耳孔。 如此反復做15次， 以耳朵微微發熱為度。
冬至養生“三補”
俗話說“三九補一冬， 來年無病痛”“藥補不如食補”。 冬季也是進補的好時機。 而飲食調養則是最主要的調養方式。 應多吃鹼性食物， 一般蔬菜、水果都屬於鹼性食物， 可促進腎臟排出尿酸。 還有一種特別適合痛風患者的食物， 就是《痛風中醫特色療法》一書中， 提到的“東北雌性紅蘿蔔”， 它不但能調節人體肝腎代謝功能， 還能降尿酸， 溶解痛風石， 對於痛風患者大有益處。 此外痛風患者絕不可食用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品，
痛風患者冬季更要注意調整自己的生活起居， 注意監測自我症狀及血尿酸情況。 遇到受寒、感冒要及時治療， 避免引發其他嚴重併發症。
痛風十五年癱瘓七年自殺三次，
如今自己能上下樓梯！
責任編輯：劉思傑