最近， “佛系”一詞已經成為了當前的熱詞， 不少“90後”也自稱自己是“佛系青年”。 對於這些“佛系青年”來說， 他們最常做的就是“兩耳不聞窗外事， 一心只要看手機”， 這簡直就是促進頸椎病發生的有力“推手”。
“佛系”養生操鍛煉
專家推薦的這三個保健動作， 簡單易學還功效多多， 最適合“佛系青年”解救“手機頸”！
左顧右盼：患者站立位， 兩腳與肩同寬， 雙手自然下垂， 將頭儘量向左旋轉至最大程度， 保留5s後慢慢還原， 再向右旋轉， 旋轉以60°～80°為宜， 動作緩慢， 切忌動作太猛， 向左、向右各旋轉10 次。
前屈後伸：患者站立位， 雙手自然下垂，
旋轉運動：患者坐位或站立位， 頭頸放鬆， 平靜呼吸， 緩慢地轉動頭部， 順時針方向與逆時針方向交替進行， 各重複10次。
另外， 還要注意這三點：
①避免高枕睡眠的不良習慣， 高枕使頭部前屈， 增大下位頸椎的應力， 有加速頸椎退變的可能。
②注意頸肩部保暖， 避免頭頸負重物， 避免過度疲勞。
③要儘早、徹底治療頸肩、背軟組織勞損， 防止其發展為頸椎病。
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☀編輯：zjsb
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