睡眠對於每個人來說都是非常重要的事情， 對於睡眠不好的女人來說， 這樣是會加快皮膚衰老的程度， 那麼你知道女人睡眠不好要怎麼調理嗎?下面就讓小編來告訴你吧。
溫牛奶
女人最好是能夠在睡前的時候， 喝上一杯熱牛奶， 這樣可以幫助促進睡眠的效果， 而且對於有失眠症狀的女人來說， 更是需要這樣做， 能夠緩解失眠的症狀， 讓你的睡眠得到更充足的效果。
燕麥片
在睡前的時候喝上燕麥片， 可以及時升高人體的血糖品質， 而且在燕麥片的食用， 還可以幫助女人減肥的效果， 所以不僅可以幫助睡眠， 還可以瘦身， 燕麥片的功能也真是不小哦。
蜂蜜水
蜂蜜水是個美容的好幫手， 可以及時排出體內的毒素， 幫助女人美容養顏的作用， 而在睡覺之前喝上一杯蜂蜜水， 則可以幫助睡眠的深入， 堅持下去， 就會緩解失眠的情況。
香蕉
香蕉雖然在生活中被我們當做是幫助排便的能手，
杏仁
杏仁屬於堅果的一種，
是個富含氨基酸和蛋白質的食物，
而且杏仁還有幫助睡眠的作用，
但是要注意的是，
杏仁不要吃多了，
否則對於身體也是不好的，
適量的杏仁可以説明緩解睡眠不好的情況。
女人在睡覺之前最好不要做這些事情， 否則會影響睡眠品質。
睡前喝茶或者咖啡
我們都知道茶葉和咖啡都是有提神的作用， 如果你想要睡覺的時候， 就不要有這樣的習慣， 不然不僅會睡不著， 而且會更加的精神， 這樣對於睡眠緩解沒有一點好處。
睡前洗頭
睡前洗頭這樣會直接刺激大腦神經， 本來已經要進入休眠狀態的大腦， 在洗頭的作用下， 重新恢復興奮狀態， 這樣也是會直接導致失眠的情況。
不要化妝
帶妝睡覺是很多女人的習慣，