冬天忽上忽下的溫度曲線， 讓高血壓患者吃盡了苦頭。 不少患者血壓控制不好， 睡不好覺， 出現胸悶、頭暈、心慌等情況。
今天是冬至， 自此開始“進九”， 寒冷會進一步加深， 這時候， 保暖是高血壓患者過冬的第一要務。
冬天血壓會相對高一些， 忽冷忽熱的氣溫變化會使高血壓患者不適應， 產生心浮氣躁， 睡不好覺的症狀。 所以高血壓患者最重要的是注意保暖。 只有身體暖和了， 就不會造成血管過度收縮， 血管壁的壓力就減小了， 血壓也會趨於平穩。
高血壓患者除了正規的綜合治療以外， 還有很多簡單有效的方法來輔助降壓， 例如放鬆心情、規律的作息、適當運動。
深呼吸以放鬆心情
現代人工作生活壓力比較大， 有時候心情緊張很難說放鬆就放鬆的。 在這裡告訴大家一個減壓的簡單方法——深呼吸。
深呼吸能夠讓我們的身體減少交感神經系統的控制， 並讓我們的副交感神經系統開始興奮， 簡單來說就是能讓我們放鬆， 腸蠕動增加， 消化功能增強。
健步走要堅持
很多患了高血壓的人年齡都比較大， 劇烈的運動並不適合。 所以推薦“步行”這種方式。
以往很多研究都限制了步行的速度、頻率、持續度，
泡泡腳來促進迴圈
泡泡腳促進血液迴圈是一個不錯的方法。 泡腳得注意一下溫度， 冬季大概45℃， 夏季38℃～41℃， 就是稍微比人的體溫高一點點， 感覺暖暖的即可， 時間大概15～30分鐘。 合併有糖尿病的患者， 要注意溫度不能太高， 以免燙傷。
至於泡腳用的方子， 最簡單就是加點粗鹽， 能起到收納固腎的效果。 另外還可用一些桑葉、桑枝泡腳， 這個比較適合肝陽上亢的人群。 或者用一些川芎、當歸、益母草等活血的泡腳方， 這個比較適合有血瘀症的人群……具體可到醫院辨證選用。