很多人喜歡運動， 越來越多的人加入到以運動換健康這個群體中來。 在大街上公園裡， 傍晚隨時隨地都可以看到大大小小的運動團隊， 廣場舞、街舞、健步走， 太極舞劍， 應有盡有。
運動使人健康， 已然是不爭的理論事實。 可是， 人們也清楚， 運動與健康， 是不能直接畫等號的， 中間總是需要點媒介， 才能夠真正搭上橋樑。 這個媒介本來就因人而異， 而共同點在於它們都需要點信念來堅守。
有人說， 每天做運動， 逐漸加大量， 也就是每天加“1”份量， 身體會越來越健康。 果真是這樣的嗎？
所謂過猶不及， 過量運動未必是好事， 有時還會適得其反。 因為過量運動會產生運動性疲勞， 而這種疲勞會引起人們機體工作能力暫時降低。 通常情況， 這種疲勞是可以通過休息來恢復， 但是當已經產生的疲勞還沒來得及消除， 又產生新的疲勞， 必然會影響身體健康。
因此， 運動加1， 只能有助於減肥， 未必有助於健康。
如果保持一個適當的運動量， 每天能夠在這個正常範圍內堅持下來， 也就是運動乘1， 那麼這種情況， 顯然比加1更有效。 因為這個適當的量， 是身體已經適應的， 可以承受的， 不容易引發疲勞感的， 這樣的運動鍛煉， 對健康才是百益而無一害。