一、早上吃好， 中午吃飽， 晚上吃少
現在的人相反了， 早上馬虎， 中午對付， 晚上大吃大喝， 這就是百病之根。
早上這頓飯， 等於吃補藥， 是最重要的一頓飯， 一定要吃營養早餐。
主食必須要有蔬菜加水果， 早餐營養不好， 中午、晚上是補不回來的。
記住這句話：
能吃能喝不健康， 會吃會喝才健康， 胡吃胡喝要遭殃；用肚子吃飯求溫飽， 用嘴巴吃飯講享受， 用腦子吃飯保健康。
二、全世界最不好的習慣是抽煙
抽煙的人， 氣管炎， 肺氣腫， 肺心病， 最後肺癌， 這是死亡三部曲。
三、多喝水， 水是生命之源
每天一定要喝八杯水。 因為水就是人的生命。 現在很多人不會喝水， 渴了才喝。 錯了， 一定有空就喝， 不是渴了再喝。
八杯茶行嗎？茶不行， 飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。
千萬記住， 水是人的生命。
四、人不是老死的， 不是病死的， 是氣死的
《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝， 喜傷心， 悲傷肺， 憂思傷脾， 驚恐傷腎， 百病皆生於氣。 ”
替換高清大圖人， 一定不要當情緒的俘虜， 一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒， 不要讓情緒駕馭你。
五、走路是非常好的鍛煉方式
什麼東西都講求度， 吃飯有度， 睡覺有度， 鍛煉也有度
不鍛煉不好， 過度鍛煉也會降低免疫功能。 每天鍛煉半個小時到一個小時， 鍛煉內容可以採取最簡單的辦法， 走半個小時路就行了， 這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。
走也是有講究， 年輕人要快走， 逐步快走， 快到什麼程度， 一分鐘要達到130步。 心跳要達到一分鐘120次，
一個人一定要從年輕開始， 保持你的標準體重。 一旦胖了以後， 想降下來就非常不容易了。 控制體重的關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿， 人就是“死在嘴上， 懶在腿上”。
五、喝醉一次酒， 等於得一次急性肝炎
重要的事情說三遍
最不健康的生活方式：第一是吸煙， 第二是酗酒。
最不健康的生活方式：第一是吸煙， 第二是酗酒。
最不健康的生活方式：第一是吸煙， 第二是酗酒。
六、家庭不和睦， 人就會生病
夫妻恩愛的家庭易長久， 家庭和睦的人容易長壽
要想家庭和睦，必須解決四個問題：
第一要尊敬老人；
第二要教育好子女；
第三要處理好婆媳關係；
第四條尤其重要，夫妻要恩愛。
七、每天健康生活，要做到七個方面
第一，一定要吃好3頓飯；
第二，一定要睡好8個小時覺；
第三，每天堅持運動半個小時；
第四，每天要笑，身心健康；
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
第六，一定要家庭和睦。
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。
▼
請大家記住一個原則
吃植物性的東西，一定要占80%，動物性的東西只能占20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。
很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。
要想家庭和睦，必須解決四個問題：
第一要尊敬老人；
第二要教育好子女；
第三要處理好婆媳關係；
第四條尤其重要，夫妻要恩愛。
七、每天健康生活，要做到七個方面
第一，一定要吃好3頓飯；
第二，一定要睡好8個小時覺；
第三，每天堅持運動半個小時；
第四，每天要笑，身心健康；
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
第六，一定要家庭和睦。
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。
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請大家記住一個原則
吃植物性的東西，一定要占80%，動物性的東西只能占20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。
很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。