“
網紅的門類越來越趨於垂直化和精細化， 養花弄草、健身塑形這種提倡健康生活方式的網紅們開始出現。 她們有自己所鍾情的本職工作， 也有自己所堅持不懈的熱情與愛好。 這群姑娘主張健康自然的審美品味與生活方式， 《直播圈》找到了這樣一位姑娘， 聊聊她眼中的美。
記者：熊波德芙胖列琳娜 編輯：盛慧天 視覺：謝衛東 關韻珊
❶
“健身的原因是因為我太瘦！”
初見張樂其實是在兩年前的真人秀電視節目上， 她吹著笛子， 一張這年代早已鮮見的天然鵝蛋型臉龐， 鳳眼黛眉， 黑髮及腰， 模樣古典安靜， 據說還參加過“中華小姐環球大賽”選美。
現在的張樂， 已經是上海電視臺的外語新聞記者， 見面那天她正匆匆從外拍場地趕來。 我打量了她一眼， 挺拔高挑的身材， 依然是一頭黑髮及腰， 淡淡的妝面卻顯得非常精神。
看來緊張的工作節奏倒並沒有讓她面帶疲態， 我趕緊忍不住向她討教保持好身材和好精神的秘方。
“現在因為上班比較晚， 周中抽一天早上去健身房， 週末是肯定要健身的。 如果白天不能去健身房就晚上回家瑜伽墊墊上， 做一些睡前瑜伽”， 張樂笑著說出自己的健身方法， “飲食上我每一頓七、八分飽，
對於健身塑形中大多數女生所遇見的最難問題“如何堅持”， 張樂說最開始的確難以堅持。 “但後來變成樂一種習慣， 一個星期沒有動身上就不舒服了；而天天吃素食確實誰都堅持不了， 多油多脂肪的東西少吃一點就可以了， 就是主食少吃一點就可以了， 要保持營養均衡”。
當她告訴我， 自己一開始健身的原因竟然是因為“我很瘦”， 我著實嚇了一跳， 這樣求之不得的身材在國內何曾竟成了健身的理由？
“以前大家都說‘越瘦越好’、‘好女不過百’， 但是我可能受美國人影響吧， 我定義中女孩子的美還是健康加自信， 美國女生有些並不是身材特別好，
❷
“馬甲線”和“蜜桃臀”其實並不難？
對於一般網紅喜歡做的美妝以及護膚直播， 張樂說自己也曾嘗試過，
“一遍直播一邊健身比較累， 直播也顧不上， 健身也顧不上， 因為我得一直要在手機上看別人的評論， 真的挺難的”， 張樂無奈地笑笑。
我要求她講述一些女生最為關心的瘦小腹健身貼士，張樂說如果想瘦肚子，吃是極其重要的。“甜食油炸的這些也不是不能吃，但是儘量要控制一下。再此基礎上做一些瑜伽墊上的運動，保證瑜伽墊上針對腹部的半個小時，其實會看到效果。”
關於女生們近來瘋狂迷戀的“馬甲線”，張樂說出了自己的見解，“大家不需要被各種健身照的腹肌馬甲線迷惑，看到鏡子裡的自己覺得很自卑，即便專業健身模特，也要經過控食、脫水才能拍出肌肉線條非常分明的照片。”
張樂推薦最好的健身頻率是一周兩次，並且每次保證扎扎實實的一個小時到一個半小時，因為後面二十分鐘要做拉伸。很多女生非常頭疼的怕小腿變粗這種問題，張樂的解決方式是勤於做拉伸，“任何運動之後都要拉伸15-20分鐘。一是防止酸痛，二是讓肌肉不要那麼緊繃，就會產生變粗了的錯覺”。
❸
自然美才是真的美
張樂說她不討厭大家對她網紅的稱呼，但是相比網紅這個詞她更樂意被稱作意見領袖。
“如果我做那種只是去美美的地方吃飯，穿著好看的衣服，買了哪些東西的主播，那我覺得膚淺了一點吧。我希望自己的定位是科普性質的生活方式意見領袖”，在張樂的眼中，只通過化妝才做到的美麗根本無法做到長久。
現在的張樂打算將健身作為一種自己宣導的生活方式堅持推廣下去，“我的生活方式也不是人人都支持，比如我洗完澡塗身體乳就要仔細地塗十分鐘，有的人會說‘你活得好累啊，都不能enjoy your life’,但我覺得習慣了就好”。
張樂告訴我，長期堅持鍛煉之後的變化很大，無論從體型上還是精神面貌上。
“變化最明顯的是臀和大腿，大腿是你每天坐在那裡從早到晚，內側就會肉很松，現在我就覺得很緊實；我自己以前臀部是扁平的，現在也算比較健美了，因為現在都追求蜜桃臀；對胸也會有點好處，多做推胸會更挺拔；而且雖然我起來得更早，但精力卻更充沛，身體比較輕盈。”
關於未來，張樂告訴我她會開拓一部分護膚美妝、以及時尚搭配的內容，成立自己的工作室也是計畫之內的事情。
“健康、陽光是我一直追求的東西，健康包括身體和心態，因為沒有這兩個很多事情都做不好”，說完她隨手捋了捋烏黑的秀髮，她說這髮型幾乎二十年沒有變過。
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我要求她講述一些女生最為關心的瘦小腹健身貼士，張樂說如果想瘦肚子，吃是極其重要的。“甜食油炸的這些也不是不能吃，但是儘量要控制一下。再此基礎上做一些瑜伽墊上的運動，保證瑜伽墊上針對腹部的半個小時，其實會看到效果。”
關於女生們近來瘋狂迷戀的“馬甲線”，張樂說出了自己的見解，“大家不需要被各種健身照的腹肌馬甲線迷惑，看到鏡子裡的自己覺得很自卑，即便專業健身模特，也要經過控食、脫水才能拍出肌肉線條非常分明的照片。”
張樂推薦最好的健身頻率是一周兩次，並且每次保證扎扎實實的一個小時到一個半小時，因為後面二十分鐘要做拉伸。很多女生非常頭疼的怕小腿變粗這種問題，張樂的解決方式是勤於做拉伸，“任何運動之後都要拉伸15-20分鐘。一是防止酸痛，二是讓肌肉不要那麼緊繃，就會產生變粗了的錯覺”。
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自然美才是真的美
張樂說她不討厭大家對她網紅的稱呼，但是相比網紅這個詞她更樂意被稱作意見領袖。
“如果我做那種只是去美美的地方吃飯，穿著好看的衣服，買了哪些東西的主播，那我覺得膚淺了一點吧。我希望自己的定位是科普性質的生活方式意見領袖”，在張樂的眼中，只通過化妝才做到的美麗根本無法做到長久。
現在的張樂打算將健身作為一種自己宣導的生活方式堅持推廣下去，“我的生活方式也不是人人都支持，比如我洗完澡塗身體乳就要仔細地塗十分鐘，有的人會說‘你活得好累啊，都不能enjoy your life’,但我覺得習慣了就好”。
張樂告訴我，長期堅持鍛煉之後的變化很大，無論從體型上還是精神面貌上。
“變化最明顯的是臀和大腿，大腿是你每天坐在那裡從早到晚，內側就會肉很松，現在我就覺得很緊實；我自己以前臀部是扁平的，現在也算比較健美了，因為現在都追求蜜桃臀；對胸也會有點好處，多做推胸會更挺拔；而且雖然我起來得更早，但精力卻更充沛，身體比較輕盈。”
關於未來，張樂告訴我她會開拓一部分護膚美妝、以及時尚搭配的內容，成立自己的工作室也是計畫之內的事情。
“健康、陽光是我一直追求的東西，健康包括身體和心態，因為沒有這兩個很多事情都做不好”，說完她隨手捋了捋烏黑的秀髮，她說這髮型幾乎二十年沒有變過。
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